❤️复盘10分钟，提效1小时❤️
一、【课程作业：行动方案】
先看作业示范，后写作业
〖冥想记录：回到当下次数〗 ：
〖欢喜心练习〗 ：
〖嫉妒心觉察〗 ：
二、【复盘过去一天作息】
1、收尾
目标：
实际：
情况记录：
2、躺下
目标：
实际：
情况记录：
3、入睡
目标：
实际：
情况记录：
4、起床
时间：
实际：
情况记录：
（一）复盘优化：
拨打10086更改套餐，明天还要继续联系
带孩子们去书店
（二）夸一夸自己/别人/感恩：
感恩婆婆夸我给孩子理发手艺有进步，得到她的夸赞让我好开心好暖。
（三）能量调节：
️→1、打卡后截图发在群里；
️→2、@ 前面发截图的同学，为其点评作业。
