（抄写）学习从模仿开始，模仿成功人士，事情进行的更加顺遂了。
（想像自己今天最想做的事）今天，我成功做到了：在无聊时，拿起手机前，深呼吸，每次吸气到腹部，都在心理对孑宫说：小霞，我一直都在，并感受周围环境的陪伴。
内心深处的孤独感得以缓解，内在想要抓取外在的驱动力减弱，感受到陪伴，放松，淡淡的喜悦，对宝宝更多耐心和支持，对老公有更多接纳允许，内心暖暖的，这种暖暖的感觉，如同一泓清泉，在内在汩汩，经我流动到周围人身上，他们也感到温暖陪伴。
在我吃饭前，我在内心深处对恐惧的小霞说：小霞公主，我邀请您共享美食，你很安全，放松。
内在感到被供养美食，内心深处觉的安全，放松，不再习惯性的想紧紧抓住什么如手机，做事等来填补恐惧的黑洞，可以更松弛地存在，对老公，宝宝不再隐隐期待按我的喜好来，更多允许他们做自己。
今天，我感谢自我滋养：深呼吸冥想，吃饭照顾内在恐惧小公主，希望养成习惯。让内心深处感到被陪伴，看见，安全，放松。升起温暖。
今天过的温暖，放松，可以有更多松驰感，更多心灵空间，少了抓取执着外在，家人也更放松。
