样式
书写方法
第一步：写今天日期
第二步：抄写灰色字体
第三步：静心思考自己今天最想做成功的一件事是什么，然后描述这事己经做成功的画面，目的用这幅成功画面激发自己行动。描述重点放自己身上，因为控制别人和自己，从自己做起，相对容易些！
2023年1月12日
早晨的心情决定一整天的好坏，当我看看向光明面，就会发生许多小确幸！
今天，听了自己喜马拉雅录音《通过写信自我关怀》后，我给自己写了一封充满关怀的信，关爱自己上的内心深处，更多一些接纳不完美的自己，身心更安定一些，自我关怀力量增强，方法增多了！
我还努力发现自己的光明面，看见自己的所得，晚上又勇敢地享受半小时泡脚刷剧私人时光。
今天，我用心地关怀自己，把自己宠爱，感受自己的重视关怀，自我陪伴！
谢谢小霞开始重视对自己的关照，宠爱自己，开心！
