今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：203遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：103遍
《论语》今日诵读： 第13篇1 遍 累计：4 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《道经》1遍 全篇累计：16遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《王孙满对楚子》1遍
累计：3遍 累计诵读：136天
《诗经》今日诵读：《摽有梅》1遍
累计：3遍 累计诵读：136天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
寄扬州韩绰判官 杜牧
青山隐隐水迢迢，秋尽江南草未凋。
二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫？
今日诵读：3遍 累计诵读：83天
【今日文摘】
如果一个人可以由自己主导自己身体内的生化反应，想要快乐就可以自主产生快乐的生化反应，想要幸福就可以自主产生幸福的生化反应，也就主宰了自己的命运，这就是真正的爱自己，这就是精神独立。
听到这段话对我的触动：精神独立是一种能力，愿我们都拥有这样的能力，始终做自己人生的第一责任人。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩爱人早早的准备了生日餐、蛋糕也是我特别喜欢的。
2、感恩：感恩全家人一起陪我过生日，心情美美哒。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
1、懂得自我满足的人，才能把自己塑造成想要成为的样子。
2、人一辈子，只能靠长期去做某件事情来成就自己，拥有一件可以长期做的事情本身就是幸福的。
3、选择适合自己的，取悦自己是终身浪漫的开始。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
全家人给我过生日、唱生日歌，退休以后过得第一个生日，心情特别好，还是想说：“谢谢你！老伴儿”
【今天你感觉好吗】
今天感觉很好，我深信明天会更好
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 73天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
