项目：晨跑13公里
补给：水
体感：适中
补充：昨晚忍住了没狂吃蛋糕面包，哈哈哈。睡的晚了点11点。早上4点45醒了自然醒。迷糊到5点0几。给姑娘们买了2双鞋，起床收拾出门开始跑步5点27了。6点半前得回家的话，刚好可以跑10公里。但是起步感觉身体轻盈，心想今天要不争取5分配吧。第一公里533有点慢了。直到5公里才拉平均速度5分。这时候已经有点累了。心里腿是拒绝的。但是大脑给的指令是加油，可以的。就坚持跑到10公里。嘿嘿这样1小时的话就可以跑12公里了呢。这样就抵消了晚起跑少的遗憾。开整。最后12公里平均458。漂亮实在是厉害。出了一身汗。简单拉伸时间不够了。回家。煮菜今天的早午饭。洗漱。吹头发，把汗吹干没洗，昨天洗的，不能频繁洗我都是隔一天再洗的。头发掉的很严重，根本不敢扒拉。已经无所谓了呢。收拾出门骑车有点晚了7点22开始骑的。今早有点冷戴围脖了。脖子有点嘞的难受。今早骑的快点55分钟到公司。8点18打卡。美美的。
