附:教练学习与实践月度总结（优化版）
一、总体回顾与心路历程
· 关键事件与经历： 本月参与了哪些关键学习活动（如共修、上课、三人练习、个案实践）？有哪些印象深刻的事件或转折点？
（1） 关键学习
本月共修了两次，上了一次课，三人练习了三次，两次一对一陪跑教练，一次家庭共创共修。
（2）深刻及转折
在上课的时候，老师讲到教练是从现状带向目标的，如果客户是活在过去，伤痛里，心里阴影里的，他们不是我们的客户，我们的客户是正常的人，我们需要把有心理阴影和伤痛的人，送到专业的人或专业机构。听到这里，我一下子感受到，我不是个正常的人，即便我想成为他们的客户，他们也不会接我，我最近几年一直活在过去的伤痛里，被伤痛裹挟着，这个伤痛占据我80%的生命能量，我并没有活在一个“普通”的人里，如果用“教练”的话说，也许他们会说我活在一个病态里，但以前自己完全不这样认为，这一刻我意识到了，是的，确实是这样的，确实没有活在现在，当下，所以很难走向创造，真实的说，我不是不能走向创造，是自选择活在了过去，选择让过去的伤痛占据我的心，我的生命能量，也看到了很多人跟自己一样被过去的伤痛囚禁着出来，还有的人连缝隙都没有。
看到这些之后，我内心一下子松了，好像什么掉下来一样。
2· 核心收获与成长： 在心态、认知或技能上，最主要的三点收获是什么？（例如：对某个教练核心能力的领悟、一次成功的实践、自我觉察和心态的突破）
（1）核心能力的领悟
聆听能力，最近在耐心体验聆听，这对我本身是极巨挑战性的，因为我的模式是主导掌控，并且步伐很快，所以这项能力对我来说非常的挑战，不光对被教练者的支持，最重要的是让自己一点点突破原有模式的基础。
（2）一次成功的实践
记得在上一次支持碧霞的过程中，大多数是她自己说我听，几乎没有打断的她，非常的耐心，这样也让她放下了防御，更大胆地表达自己，有一段她进入了空白，我仍然在那里耐心等待，这在我以往的教练过程中，是少见的，后来她进入信念的体验中，体验完后，她分享说，自己很感动，给她空间时间让她形成她自己，自己怎么样都可以，这一次她体验到自己是有很多能量的，体验到空、音乐把自穿透、父母，爸爸妈妈对自己的爱是正正好的。
（3）自我觉察和心态的突破
对于我的8号人格模式来说，不管是耐心还是聆听，都不是我的天赋优势，于这相反的内心独白是，别说这么慢，啰唆了这么多（建有时把数字的小数点都说给我听），你到底要说啥，快点直接说重点吧，真的是0耐心0容忍。还有一个更重要的，是模式里有强烈的控制欲，会不由自主的想拿到主导权、话语权。还有7号的翅膀，让我更加活跃和跳跃，随时有想法冒出来，会情不自禁的打断对方，想分享自己的主意想法。所以基于以上两点，“耐心”“聆听”对我来说不是那么容易的，这可能对别人来说轻而易举，于我而言，却要一直有意识的补这个大课。这也是我修心的一道重要关卡。
虽然做到这一点不容易，但我也能从中体验到内在的收获，让我多次体验到没有主导（控制）也没把自己推向恐惧，更重要的是有一种突破自己模式后的轻松和包容力。外在收获，在教练时，从对方充分的表达中能完整的获取信息，有时还能“致命一击”，
3· 挑战与待解议题： 目前仍在困扰你的挑战是什么？有哪些需要进一步面对和探索的自身议题？（例如：某种不自信、对特定话题的恐惧等）
（1）在困惑我的挑战
完整的聆听和诊断，聆听通常能听到一部分，还做不到完整的听完及在诊断时时，也就是破掉信念这个层面，很薄弱，需要进一步有意识的练习和清晰。
（2）进一步面对和探索的自身议题
面对“脆弱”，百分百接纳并体验现实生活当中呈现出来的脆弱。于我好像也是一个一生的大课题，也是一场持久战。继续自我革命。
二、教练实践深度觉察与反思
· 做得好的（成功模式）：
· 案例说明： 请描述1-2个本次实践中你认为做得最好的具体案例或瞬间。
就是我上面所说的，耐心倾听碧霞那次，我感觉颇有成效，因为耐心，今天让他觉得安全可信任，没有防御，自然而然进入很深的内在体验，之后她看屋里的物品上有字，觉得自己还能认识字，这太好了。还说爸爸妈妈给自己的爱是正正好的，那一刻我看到他很临在，同时她涌现出了感激和感恩之心。
· 成功分析： 当时做了什么（行为）？秉持了什么信念（心态）？带来了什么积极效果？
因为，我心里清楚碧霞对所有的道理，很多的知识他都非常的明白，而且清晰，这一点我是很坚信的，所以我能做的就只是听她表达，也就是聆听，正好也可以练习自己的弱项。秉持的信念是我相信她能看清楚自己的卡点，果真我提到一个信念的时候，她说是的，其实我也不是确定这个信念。但好在我没给她博弈，因为我相信她，所以最后效果特别好。这个效果就是她和爸爸妈妈的内在关系，我感觉上了一步，那一刻，她有很深的临在感。
· 模式提炼： 这反映了你的哪些优势或行之有效的模式？
耐心倾听，其实不是我的优势，可能是行之有效的模式，也是我在有意识或刻意练习的部分。
如果说优势，也许是，我相信她自己能行。
· 需要提升的（学习点）：
· 案例说明： 请描述1-2个本次实践中感到困难、卡顿或效果不佳的具体案例。
1. 在最近这次教练当中，还是我教练碧霞，她涉及的面广，或者说有点多和散，我感觉内心乱了，不知道怎么深入，后来就抓住一条相对有用的一条信念深入下去了，我自己内心感觉有点不实。
2. 还有她说对自己要求高，或者说总对自己有要求，说了好几遍，我看到她在有很多的标准，就直接给她总结了成了“标准”，她后来反馈说自己没说“标准”。
· 复盘分析： 当时发生了什么？自己的内在状态（如：是否产生了判断、是否陷入了焦虑）和外在行为是怎样的？
表面上看是她说的多和乱，没有说到重点，其实还是自己没有完全临在，内在就听不到（聆听不到位），外在显的没有耐心。所以听不到完整信息，错过绝佳机会。
· 根因探索： 导致卡顿的可能原因是什么？（是知识欠缺、能力不足，还是自身的议题被触发？）
其实导致卡顿的原因有很多，既有教练知识的欠缺，也有聆听能力的不足，并且也有自身对软弱无力的不完全接纳。
· 核心反思与总结：
对于教练本身没有百分之百用心做好，教练各种能力的不足，还有加上没有百分之百接纳自己的脆弱。
· 纵观以上，关于“如何做好一名教练”，你本月最重要的一个洞察是什么？
用心聆听，不光能听语言上表达的信息（完整性），还能听到语言背后的信念及渴望，以便更好的诊断。
· 关于“自我觉察”，你发现了自己的一个什么新模式？
我“新”发现了一个模式，不知道是不是新模式，好像不是新模式。在被教练者体验恐惧的时候，除了开头，中间我没有用语言去陪伴，即变有也会很少，这个模式来源可能是，我自己也是这样体验的，也没被陪伴温柔以待的（童年伤痛），所以也没有办法支持到他人。尤其是线上的人，当自己无法从感官和身体能量上清晰地看见，或者对自己有直接的冲击感。反而在线下，这种冲击感比较大，比较直接和快速，自己是可以用语言温和陪伴的，或者说在线下，被教练者激发了我原本的“呵护力”。
三、理论学习与知识整合
· 认知升级与新知： 学习（书籍/资料/共修）后，你对教练技术的哪个概念、原则或模型有了全新的、更深的理解？
· 触动与启发： 哪个知识点最让你感到触动或启发？它为何与你共鸣？
· 知行合一： 你是如何将上述新认知应用到实践中的？效果如何？反之，通过实践，你又对哪个理论知识点有了更深的体会？
四、下月成长行动计划
· 核心成长意愿： 用一句话陈述，下个月你最希望在哪方面成长或突破？（例如：“我希望更能信任客户的创造力”、“我渴望在合约阶段更精准”）
我希望我能耐心聆听，听到背后的信念及渴望。
我希望在陪伴对方经历恐惧的时候，能有语言的陪伴。
· SMART成长目标：
· S（Specific）表示明确性、M（Measurable）表示可衡量性、A（Attainable/Achievable）表示可实现性、R（Relevant）表示相关性、T（Time-bound）表示时限性
为了提升我的教练聆听能力，我将在接下来的2个月内，通过每天用心学习聆听家人至少半小时，实现自然而然且能感受到对方说的核心内容，并且能听到背后的信念就渴望。
· 具体措施与计划：
· 学习计划： 计划学习哪些具体资料？如何学习？
抽时间看教练的常识、包括学习资料，还有陈老师在群里发的知识信息。
· 实践计划： 计划完成多少次练习或个案？如何确保实践质量？（例如：录音复盘、寻求督导）
用心完成不少于四次练习，听以前的教练录音视频。
· 反思计划： 计划如何固化反思习惯？（例如：每日写教练笔记、每周进行复盘）
接下来可以尝试每周进行复盘。
