第一个问题我不是太明白，只能按照自己的理解来写了。
因为孩子目前在幼儿园大班，还没有涉及到学校知识的学习和作业的完成，所以现在他只要做自己感兴趣的事情就好了。无论是晚上放学回家还是周末，他都有很多时间在家或者在户外做自己想做的事情。
1.知识的学习是需要预测的。每次读绘本前，我都会引导孩子认真观察首页的图，问他一些问题，主要围绕这本书主要讲的是哪个人物的故事，他们可能会做什么，背景是什么，这样孩子可以带着好奇心去读，也可以验证自己的预测是否准确。
2. 学习是非常需要专注力的事情。孩子喜欢做手工，自己拿剪刀剪，拿笔画，他做手工的时候我不会打扰他。昨天晚上我想让他学习拼音或者汉字的线上课，他一边听一边忙自己的手工，听了两分钟就说让我自己听吧。于是我也停下来，告诉他我们要专注地做一件事，既然现在他的注意力在自己的小作品上，那就先专注做手头的事吧。
3. 学习是需要坚持的。无论是学习跆拳道还是乐高，每次学完，我都会及时肯定他的坚持，并且会花式夸他是班里唯一会跆拳道的孩子。(所以“坚持”是学习的方法吗？这应该是一种品质吧。)
觉察日记
1.主题是什么？
爱人晚上回到家躺着玩手机
2. 事件是什么？
基本上爱人每天晚上回到家，手机就是他最密切的伙伴，他所有的注意力都在手机上，回复工作也有，大部分时间都是躺着看别人打游戏或者看吃播。昨天晚上他也是这样，一开始我陪孩子玩耍，顾不上注意他。等到孩子洗漱完了准备睡觉，我瞥见他躺在床上玩手机的样子，立马心生厌恶，开始怼他。后来躺在床上越想越气，开始给他发微信。告诉他从明天开始需要制定好玩手机的时间，其余的时间不能拿手机，陪伴我们。如果不遵守规则，他就不能回家，去酒店睡觉或者我带着孩子去酒店。他同意了。
3.及时反应是什么？
看见他躺在床上玩手机，开始怼他，抱怨他心里只有自己，回到家什么都不做就是玩手机。
4. 此刻身体的感觉如何？
怒火中烧，怒不可遏，十分厌恶，想冲过去夺走他的手机，和他吵架，打他一顿。
5.内在对话是什么？
凭什么你一回来就是抱着手机？真是烦透了！你有老婆有孩子，回到家陪陪老婆陪陪孩子不好吗？工作辛苦咋了，你要是单身你回到家玩到半夜也没人管你，可问题是你结婚了有老婆有孩子，怎么能这么自私任性呢？我就看不惯你躺在床上一动不动玩手机的样子！你可以放松，但是同时也得考虑我的感受！
6.内在感受是什么？
愤怒，怒不可遏！每天都是这样，还不如不回来呢！
厌恶，心里只有自己，一点担当都没有。
无奈，想尽办法也没用。
7. 自己内在被什么情绪伤痛触动？
十年前结婚的时候选了条件合适的人而不是自己喜欢的人，结婚后少不了磨合，心里时而会恨自己当时稀里糊涂眼太拙。人是自己选的，无论什么样的苦果只能自己咽下。为了孩子为了老人再看不惯的事情也只能自己消化，再难也只能醒着头皮努力经营并坚持维持下去。婚姻太不易了！
8.发现自己有什么限制性信念？
你为人父为人夫，你回到家就应该花时间花心思陪伴爱人和孩子。你心里应该把他们放在第一位，你应该做一个有觉知有责任心的父亲，不能总想着自己快活。
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
可能性是他下班后身心俱疲，只想拥有自己的独处时光和安静时光来好好地休息一下。我总要求他让他很反感很疲惫，我越要求他，他越退缩，最后索性躺倒不干，你说你的，我玩我的，反正怎么做都满足不了老婆的要求。
10.可调整的回应和选择是什么？
要看到他，拿出对待孩子的耐心和理解对待他；要有同理心，放下评判和情绪和他聊聊，让他参与规则的制定，而不是自己定规则让他执行。
