我23年下半年的状态一直是这样：
1.跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；
2.吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；
3.睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……
4.学习的时候，眼睛在看书，心却飘到了下个周末的旅行计划；
5.开会的时候，耳朵听着领导讲话，脑海里却在思考晚饭吃什么；
6.工作的时候，手指敲击键盘，心里不禁盘算着下班要做的事情；
7.洗澡的时候，身体在冲凉，脑袋里却在回忆昨晚做的梦境；
8.开车的时候，手握方向盘，脑子却在琢磨项目计划书；
9.聊天的时候，嘴巴不停说，脑海却飘向了明天的约会地点；
10.健身的时候，肌肉在运动，思绪却飞到了未来的职业规划上
我的上述行为，这就是典型的分心走神，做A想B。
这个分心很不好，要么让我沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，这些都会导致生命质量变差。因为走神时可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
而身心合一，做A想A，则是我们理想中的状态。做一件事情时全身心地感受这件事情，将注意力全部放在和当前事物相关的事情上。跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡……
这样我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，思考就会更加深入……
让感受回归行动
那么，如何才能身心合一呢？
《认知觉醒》一书中给到了答案——让感受回归行动。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下。
跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。
这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。
我的照做体验
后来，我做事一分心的时候，就晃晃脑袋，想象着自己已经将乱七八糟的想法从脑子里赶出去，将心神生拉硬拽扯到我在做的手头的工作上。
我就是用这个方法，锁住了我的烦恼、精力、情绪、身体、感知、思考……从而快速专注的进入当下的工作中。在这个专注引领下，我的一篇篇拆解课写出来了，一份份公众号文章写出来了，一个个计划完成了.........
听说过这个故事吗？
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：
“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；
得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
瞧见没，得道就是身心合一，身心合一就是得道。
你想改变，所有的机缘都来自于此。
小结
看完这篇文章
如果你点个赞，然后放到了收藏夹，那这文章对你来说没有任何实质性效果。
如果你意识到自己确实需要改变自己，那么你已经跨过了第二道门槛；
如果你认真做了笔记，然后去在实际工作、生活中践行，那么恭喜你：你已经踏上知行合一之路。
这条路不容易，但是你并不孤单。因为我也在路上。共勉！
