2021.6.15日
习惯养成第296天
昨晚00：05入睡
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
揉腹
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
手心拍打脚心
推肝经
敲打肝经胆经
太极养生步
站桩
颤抖
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【制定一个小目标】
文/秀娟
今天是习惯养成第296天，昨天在外面玩了一天，回到家已九点，收拾洗漱完再完成打卡日记，真正入睡已十二点零五分了，清晨被闹铃闹醒。头有点晕沉，同频静坐结束，才恢复到往日状态。
五点半，正式开启同频练功。太极养生步、站桩、颤抖依次进行。站桩时，微闭双眼，眉心舒展，面带微笑，头脑放空，均匀的腹式呼吸，意念观想全身放松，六关轻松完成。
站桩结束，收功、结丹、拍打，全身已出了不少汗，身体越来越放松，神清气爽！最后进行颤抖练习，抖掉烦恼，抖掉病气，抖掉晦气，抖出快乐，抖出健康，抖出幸福，谁抖谁知道，哈哈！
练功结束，跪坐参与互动，这也是直播间最温暖最开心的时候。老师的声音，伙伴们的文字、表情，都传递出满满的正能量，给一整天的工作和生活注入能量，也带来了愉悦的心情。
直播结束，听宛左老师慈心慧语，增长智慧。同时，揉腹20分钟，完成驴打滚100个，推肝经，敲打肝经胆经，手心搓脚心，手心拍打脚心，搓鼻翼，转动眼球等练习。
最后，仍然是吃营养早餐，出发上班。从早上五点到八点，已完成很多事情。虽然差不多都是重复相同的事情，但每天身体的感受不一样，体会不一样，心情也不一样。
白天仍然是忙碌的工作，中午短暂的午休，下班回到家，简单的晚餐，然后是边泡脚边完成打卡日记，能量朗读等，最后入睡。当用文字记录下一天所做的事情时，才发现过的如此充实。
通过文字记录，也会发现过程中自己存在的不足，比如记录晚上入睡时间，清晨起床时间，就知道自己早睡做的不好。不断觉察自己，反省自己，最重要的是去改变自己。
先给本周制定一个小目标，晚上十点必须上床入睡。目的也是为了不给自己找任何懒惰、拖延或者懈怠的借口。老话说的好，行动，也许不会成功，不行动，就永远不能成功。
坚持一件事情，越是在艰难的时候，一定也越靠近希望。行动起来吧，不行动，梦想只是好高骛远。不执行，目标只是海市蜃楼。人与人之所以拉开距离，不在其他，就在于行动力。
坚持把简单的早睡做好就是不简单，坚持把平凡的早睡做好就是不平凡。所谓成功，就是在平凡中做出不平凡的坚持。好了，目标已定，就无借口，听话照做就行了。
洗漱，准备入睡，期待明早五点的直播！要记得，美好的明天从现在开始！晚安好梦！
