觉察日记新版本
五福陪伴对话觉察日记2024.5.10
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、晚上收到老师微信，说孩子课上听讲不认真，讲完的题，不及时改正，我当时的火气蹭蹭涨，感觉立即就能爆发，后来深呼吸了几下才喊孩子过来，但感觉情绪还是没有很好压住，说话仍然带着些许指责，即使我认为我已经在控制情绪了，但孩子还是很抵触，甚至他还感觉到了委屈，沟通半天，我俩根本不在一个频道上，后来我意识到我还是像以前那样更多的在讲道理，更多的在针对事情，而忽略了孩子的情感，我也是及时调整情绪，收起了严肃的面孔，尝试着微笑，这种强行转变态度，我做起来也很别扭，但当我变得温暖一些的时候，首先避免了家庭战争，其次，孩子让我抱他一下，然后他就主动去改他这一项作业去了。在这情绪控制上面，我还是任重而道远，继续努力吧。
二、如果用五大模式赞'美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、赞美自己的工作成果，今天通过跟朋友沟通，耐心解释，销售促成，成功完成了今天的销售任务
2、赞美自己每天晚上都请求孩子分享一件学校里有趣的事，已经坚持了几天了，而且孩子也越来越适应这种分享。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、时间管理不好，拖延症还是很严重
2、情绪控制能力还需要不断努力提高
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、每天觉察日记争取下午五点前提交，避免拖延到很晚
2、和家里人沟通的时候，多考虑情感交流
