第13项练习：观照无常
吸气我观照 万法无常；呼气我观照 万法无常。
我可以观照任何一个对象，你痛恨的，你非常喜欢的，其实都在变化，不要执着。
第14项练习：观照无欲求。
吸气我观照 无欲求；呼气我观照 无欲求。
我们一直在追逐享乐，但却忽略了享乐的危险。
佛陀教导我们4项食物的练习：我们最深层的欲望。有些欲求是很危险的比如我们向报复和惩罚某人。
但有一种欲望，柯昂开悟的初心，是有利的，能给与我么力量。
《疗愈内在的小孩》观法如法193-196读书总结
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