“你可以不为别人情绪而活，也可以允许别人有情绪，你可能就真的自由了。人最好的状态，是安于自己的选择。在每一种选择中，都找到乐趣、成就感和不断向上的力量。”
看完这段话，颇有感触。年轻的时候，容易受到别人情绪的影响，然后就会毫不掩饰地表达自己的情绪，那时候觉得自己很率性，现在才知道那叫心智不成熟，也就是幼稚；整天地羡慕这个嫉妒那个，拿别人所有和自己所没有的作比较，而对自己所拥有的一切视而不见，越比较心情越low。呵呵，还好现在还算有点明白了，生活的大课堂呀，学习永无止境。
我感恩：慵懒散漫的一天，带孩子一起购物愉快又高效，阳光下一群人的散步谈笑，乒乓球台前挥洒汗水的畅快，真的太难得了
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sfbt是一个非常关注治疗中如何对话的派别。虽然sfbt不会把情绪独立分割来处理，但是自然同理、整体接纳、肯定认同当事人的情绪，乃是sfbt咨询师在所有晤谈过程中持续的重要态度与信任。对于当事人负向情绪的一般化或重新建构是一种深沉接纳、尊重与理解，是要能展现常态化、正常化、去病理化的接纳与正向框架的态度，而不只是用来安慰敷衍当事人的浅薄技巧，因而大大考验着咨询师是否能认识包容处于这生活处境与生命阶段的当事人所会有的各种反应与心境。
