如果让你给自己自恋程度、关系维度和体验维度（正方向，1-100分）打分，你会打多少分，为什么？你有哪些事情可以说明自己为什么这么打分吗？
Y自恋维度：75分
X关系维度：50分
Z体验维度：70分
1. 自恋维度分数上升。十多年前我一直以为自己是个自卑的人，总是努力地想要改变，我习惯性地活在别人的目光和评价里，比如希得到领导的认可，身边人的喜欢，很在意别人的看法，不断追求完美，呈现一种很紧绷的状态，那时候的打分可能只能在50分左右。
现在才知道，其实固执、暴躁、狭隘、拖延和内耗都是全能自恋的表现，正如武志红老师所说，全能自恋几乎是一切心理问题的源头。比如高估自己的能力，想当然地觉得通过努力一定可以改变自己的命运等等。好在通过多年的学习和积淀，我慢慢变得柔和下来，我开始接纳自己的平凡，接纳那些改变不了的东西，比如想要打造老公的念头，以前觉得他不思进取，太得过且过。现在发现，我们夫妻俩一张一弛也未尝不好，十多年前我过高的期待注定失望，反而使夫妻关系剑拔弩张。所幸这几年的学习成长没有让我偏离轨道，多年的学习成长让自己变得更自信，更舒展。
2. 关系维度分数下降。人的精力总是有限的，从前努力想要建立和维持好人际关系，那时候对自己要求高，觉得一分耕耘一分收获，努力就会有回报，愿意积极主动去经营好身边的人际关系，我总是笑眯眯地对待周围的人，所以自我感觉还算良好，那时候的打分可以在70分左右吧！
后来开启学习成长模式后，很认可一个叫“721”的人际交往法则（即你身边70%的人跟你关系不大，只有20%的人在乎你，关心和爱护你，10%的人可能会讨厌你恨你），觉得流于形式的交往很耗费精力，所以基本断绝了无效社交，我又开始缩回自己的小世界里，有点孤独，有点自恋，却也自得其乐。这样的话，我在人际交往方面就显得有点孤僻，我活动的范围主要限制在亲友家人和为数不多的同事中，我承认自己的成长速度还不错，但在关系维度的分数确实有所下降，似乎也只能两权相害取其轻了对吧！
3. 体验维度分数上升。原来只是满足于不断掌握知识和理论，让自己的思维和认知能力更强大，不太关注内心的真实想法，所以那时候的体验维度也是不及格的吧！
几年前我曾经写过为期两年的晨间/晚间日记，不间断记录中自己的梦和情绪变化，这个自我觉察的过程太有意思了，既是梳理，也是疗愈。在这个过程中，我不断地看见自己的情绪，解读自己深层次的心理需求，和自己的内在自我对话。我发现想要活成自己喜欢的样子首先要直面真实的自己，在各个层面不断去丰满自己的人生体验，在心理督导中剖析自己，在运动的汗水中和身体对话，在旅行中看见世界的无奇不有，在瑜伽冥想中专注于自己的潜意识……
其实在人性坐标轴上，不管打多少分不重要。听课时，武志红老师说：“坐标两端无好坏，敢爱敢恨、自恋自卑，思维体验都发展，才是为圆满人性。”当时被这句话深深打动了，作为芸芸众生中的普通一员，我们总是没办法跳出世俗的关人生于成败得失的评判标准，没办法逃脱二元对立的悖论，人生本就是一个体验的过程，那就尽可能让我们的人生体验达到一种圆融的状态吧！
