1、人

自己：当没有被理解，没有被支持时，自己的内心发生着翻云覆雨的感受，想让对方看到他的错误，产生的嗔恨，有这种情绪是小时候的电影重新上演了，小时候不被妈妈理解，得不到支持，有时甚至用一些手段恐吓和斥责我，让我伤心难过；所以遇到同样得事情时，自己的内心一样的难过，抱抱亲爱的自己，不陷在别人的错误里，现在的自己有能力保护自己，做好自己，允许他人有观点，接纳他人的局限，收回自己的力量，做好自己该做的，能做的，有结果是最好的打脸；

2、事

1）晨跑8公里

2）瑜伽练习1小时

3）饮食上，今天开始有意识的关注自己的身体，放下贪念（吃饱了，还会继续吃，实则是一种贪），对自己的身体保持觉察，也是爱自己的开始；爱自己的身体、爱自己的情绪感受、爱自己的思维智慧

4）参加了领域例会，在领域例会上，分管部长对我们项目的执行进展说的话，很掉身份；说你们项目绕了一圈还是走了回去，这些事情去年人家项目就做好了，偏要搞2.0，怎么不继续搞了，对于项目情况不了解，就以主观的观点带入进行评判，让人很不舒服；喜欢评判他人，想必也是自己被过多评判，形成了响应模式，也是一个可怜人；另外，从这件事上，这位领导很重视自己的权威，对于自己决策的方案缺乏安全感，当别项目有创新想行动时，产生了恐惧，希望跟随大部队大方向走（也就是他带的特战队，他做的决策），害怕他的决策不被认可；看见了他的恐惧，对外进行的恶意的投射；而自己生气的是，堂堂一个部长，就是这格局和水平，让我大跌眼镜；当我写下这段时，我发现自己对于权威的迷恋，我的信念中认为部长就该有格局，有视野，要开放，谦逊包容；但众生百态，允许差异存在，接纳差异，做好自己，有结果是对自己支持，同时也是对他人错误判断默默地反击；

5）参加了一个技术方案的评审，参与过程中积极的思考，提出自己的想法，并被接纳，也是获得的一种反馈，主要是自己的内心收获了力量；

6）参加了自己所负责模型的修订评审，不吭不卑的完成自己的思路呈现，感受到了被倾听，被认可；

7）组织了测试的AI专项，将相关的问题进行了梳理，和大家同步了目标和要求；

3、物

阅读《未竟的依恋》

樊登听书一本

4、理

凡事发生皆有利于我，我爱宇宙

5、感

1）感恩自己的觉察和收回力量

2）感恩同事的响应，当我提出EAP能否提供树洞功能时，她及时的响应反馈

3）感恩爱人在我加班时，来接我下班

6、自我肯定

我是勇敢的，我是智慧的，我是幸福快乐的，我是有力量的，我拥有无限的智慧、财富、能量、勇气和爱；