<p>      是的，工作方面我这几天一直没有任何进展，除了昨天贴了一些发票，其他都是按部就班没有什么创造进步，也没有主动拓展市场，新的思路还没有落地实施。所有的一切除了坚持去琢磨冥想这个事情，我是真的喜欢上了冥想，尤其是进入冥想的捷径克里亚瑜伽，还有身体扫描全身，还有五官制感，闭眼技巧，然后进入冥想。这种感觉比吃了肉还舒服还过瘾，所以除了慢跑和游泳之外我还喜欢上了冥想，现在很热门的冥想，真的非常好。
      冥想好在哪里？怎么坚持形成习惯？
      第一、做完克里亚冥想全身扫描后感觉神清气爽有没有？非常有！和运动带来的快感一样爽！
      第二、做完冥想后感觉心情平和了很多有没有？非常有！调节情绪！
      第三、长期做冥想就是有静气有没有？肯定会有，每天做，经常做，养成固定习惯！现在计划就是每天早晨慢跑
                  或者游泳后留半个小时的时间去冥想，今天早晨大概留了20分钟做了冥想，非常不错的开头，就是要每  天坚持早中晚都做，就像博格大师说的，人每天早晨都感觉精力充沛，中午到下午精力下降，到了晚上则会感觉到疲惫不堪，那么有没有一种瑜伽可以提升人的精力，有的，那就是克里亚瑜伽，克里亚遇见据说有上百种，我们练习的这种是最好的，使用的，已经足够用了，克里亚瑜伽+冥想，非常的棒！
      第四、提升精力水平！这也是克里亚最大的功效！
      第五、冥想是大脑保健操，可以增强灰质细胞，增强记忆力和创造力！
      第六、其实对于自己来说，明显以提升身体精力，保持头脑清醒，保持情绪稳定不发货，保持觉察力能带来自己一直想要的那种大气静气，去除轻浮躁气。
      第七、从自己的肉身出来培养自己的能量身和意识身，和自己的原人链接！让这三身统一协调起来！ </p><p>      其实，这些好处已经足够多了，这些理由已经足够了，这些好处也是自己一直以来想要拥有治愈自己的，精神和情绪的东西，那木怎么做呢?
        对于我来说真的没有更好的可以修养性情的办法了，修身养性也一直是自己想做的，目前来看身体锻炼是没有问题的，慢跑10公里，游泳2公里，冬泳加上，除了力量训练引体向上我看真是可以了，当然我很快就会把这个加上。但我的精神性情修炼一直没有，所以通过格里亚和冥想身体扫描五官制感就可以了，真的对我来说足够了！
        关键是落地的问题，我打算每天三次➕随时！每次20到30分钟吧！为什么这样安排频繁？有道理的，早晨是运动完后通过冥想平复身心，再加上早晨环境无论颐和园还是海淀公园实在太美，随着初升的太阳在空气清新风景怡人的地方做冥想，简直不要太惬意！ </p><p>      中午饭后可以做两轮克里亚瑜伽，提升下下午的能量，但是中午不要吃太多以清淡为主，补充保证下午能量和精力，这个过程当中大概率会做的睡着了，那么正好能睡着就睡一会吧也挺好，无论是睡了一会还是克里亚冥想一会都有利于精力提升恢复，有利于一个相对平静的心态做事！</p><p>      到了晚上再做一次二十分钟左右克里亚冥想，避免一下午劳累导致的晚上疲惫不堪，去喝酒抽烟减压，发脾气骂孩子，经常能感觉到到了晚上明显是情绪压力占上风，理智下降很多，什么戒烟戒酒啥的全都忘记了或者控制不住了，为什么？因为精力下降了疲惫了，意识掌握不住自己的肉身了，所以晚上晚饭前后这个冥想还必须要做，有利于平静心态，提升能量！我不知道别人的状态在下午和晚上是什么样子的，但我一到下午如果没正事，就不行了疲惫累烦躁，很容易这样，其实游泳慢跑可以缓减但是放到下午明显不合适，所以下午晚上吃饭前后这个独处20分钟冥想必须做，这是解决自身问题的一个良方，今天就开始用他，另外平常觉察到情绪波动疲惫等等负能量，及时主动的去做掌握的冥想！</p><p>      不分场合不分时间随时随地都可以！当然最好能在安静地方，但是没有安静地方，任何地方都可以，都可以做！当然如果有时间有空闲可以多做一两个小时也是非常舒服的。</p><p>      希望自己可以做一个情绪稳定，每逢大事有静气，心态平稳，觉察力洞察力强，不容易疲惫的人！这样有益于我的人生事业家庭！这是个小决定，但长期和运动作为喜欢和生活方式在我的下半生的话，我相信会改变我的整个人生，更好更美！</p><p>      </p>