文|过云雨

阅读书籍：《高效能人士的七个习惯》读完、《专注力的技术》

无复盘不成长 （210517-210523）第115周

生活：

¹周一早上多次被吵醒，有点烦躁。

本来气温太高，自己很难入睡，睡觉却要被打扰，心情可想而知地烦躁不安。

²周二能在早上顺利睡着、睡醒，这一切归功于，半夜太热，起床开空调。

凉爽的风伴随着困意，很快进入梦乡。

³周三一觉睡到自然醒，感觉最近的自己特别易累、疲倦。

那就只能在能休息的时候，尽量多休息，补充体力。

⁴周四一觉醒来，精神还行，晚上提前睡觉，早上自然能提早醒来。

做好规划，累了及早睡觉就是。

⁵周五被雨声吵醒，特别困，很想再次入睡，却睡不着。

眼睛酸痛，人疲倦无力，可怜的睡眠状况。

⁶周六一觉醒来，很开心，睡到自然醒，就是幸福。

允许自己晚睡晚起，享受难得的假期时光。

不带任何批判，认真地专注当下，做好该做的事。

⁷周日一觉醒来，被热气腾腾热醒，无奈睡不着了。

闭目养神一会后，开始今日的学习时间。

学习：

¹周一日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

²周二日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

³周三日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

⁴周四日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

⁵周五日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

⁶周六日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

⁷周日日更四号文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

想法：

¹周一面临巨大的经济压力，昨晚失眠了，面对难解问题，觉得很难开口也无从下手解决问题。

有种困在死胡同的即视感，看不到路，走不出来。

²周二想想与其让自己背着巨大的压力，还不如把压力卸下来，把它当做是一种动力。

看看现状，筹划未来，承认无奈，做好该做的事，这就行了。再大的压力，那都是人为负重。

³周三现在觉得再大的难题，都是自己预想出来的。

承认这一切难题的存在，然后着手找方法解决它，如果是不能解决的问题，那就放过自己。

⁴周四不再想太多现实的难题，做好自己该做的事，积极主动做好每日规划，把时间和注意力放在自己身上，解决能解决的问题即可。

⁵周五想到晚上晚下班，内心的挣扎和难受，是指数级别的难受和煎熬。

最近天气热，心情变得躁动不安，很想逃离炎热和难受。

⁶周六面对困难最好的方法是面对，提前面对现实，提前规划和准备，就有可能解决难题。

⁷周日面对别人的情绪，采取觉察、看见、允许的方法，允许她生气，不让她的情绪影响到我，等她心情平复后再好好对话。

休息 ：

¹周一早起精神一般，下午必须好好补觉。

²周二早起精神一般，下午必须好好补觉。

周日晚睡得不好，影响了几天的睡眠状况。

³周三早起精神还行，下午闭目养神休息一会。

⁴周四早起精神还行，下午需要就躺下休息。

⁵周五早起精神一般，下午必须好好补觉。

⁶周六早起精神还行，下午需要就躺下休息。

⁷周日早起精神一般，下午必须好好补觉。

保养：

¹周一尽量闭目养神，能多睡一会就多一会。

²周二想睡就多睡，让眼睛多休息。

³周三能睡觉时就多睡，让眼睛休息会。

⁴周四尽量多睡，让自己舒服点。

⁵周五能睡觉时就多睡，让眼睛休息会。

⁶周六醒来后，眼角酸痛，尽量多闭目养神。

⁷周日醒来后，闭目养神，尽量争取多睡觉。

总结：

1,工作：

迎来了本周的大挑战，由原来的狂躁到最后的允许，允许自己晚下班，随便吧。

2,生活：

生活中的纷争越来越多，我想管好自己，却总被身边的人推出来当调解员、消防员，略显无奈。

做好该做的事，集中精力做自己的事。

3,阅读：

阅读进入专栏学习和电子书同时阅读，电子书没找到合适的书，有点读不进去。

4,复盘：

每日复盘持续进行，每日三件事，有需要再增加，简单记录，简单完成。

5,日更：

日更持续输出中，尽量将它养成习惯，持续行动。

6,运动：

天气太热，晚上下班太晚，自己很懒，现在运动暂停，在家多帮忙做家务。

7,情绪：

情绪起起伏伏，但尽量让自己保持积极乐观的情绪，要时刻保持平静状态，很难。