练习百度查到的鹰爪功第7天，今天总算是回复点状态了，但感觉还是不够好，觉得意境差了点。
意境，我自己理解的是一种精神感受，也就是武术中说的“神”。就像看到拍得好的大海天空照片时，会有一种海阔天空的感受一样。练功也一样，每个动作也应该有种对应的精神感受，这样才会练得轻松和进步比较快，比如双手侧展开时，最简单的意境就是想象自己展翅高飞，如果要进阶，那就是各种武术的“形神”，比如著名的鹤形，我这里练的鹰爪功如果正常的话应该是鹰形了。
一般来说，意境应该是越厉害越好，比如立意虎形正常来说都比立意猫形会好，但每种形都有对应的优点，武术中很多的“形”所展现的“神”都是突出“形”的优势长处，绝不会表现出弱势的那一面，比如真要立猫形，展现的“神”应该是猫的灵敏迅捷，而不是猫的胆小。不过，对于正常人来说，立意虎形的匹配程度会比立意猫形的好，因为虎的强大很容易感受到，猫的优点缺比较难发现。
还有好多都是意境的东西，比如武术谚语“手似流星眼似电，身似游龙腿似箭”、“练时无人似有人”等等。说到这，其实这些东西按现代科学来说就是心理暗示吧，就像很多拳手上台比赛前，心里暗示下自己是很强的，战无不胜的，只要这个“神”暗示到了，气势自然而然就流露出来了。
这上面说的意境方面的东西，只是个人观点，不喜勿喷，欢迎交流。
练鹰爪提坛功时，感觉大拇指、食指、中指三根手指抓握不太稳哑铃，左手还好，右手经常抓着抓着食指就滑开了，只剩中指和大拇指用上大部分力，可能，我得买个坛，或者和个泥球。当然如果没必要，我想自己是不会买的。
改进的地方：1意境看下能不能立意高点，2练提坛功时看食指能不抓稳点
辅助练习：仰卧起坐10，握拳俯卧撑38
