一、【卧薪尝胆】
五年规划目标：岁月流逝，我已才貌双全。完成性格塑造，成为更好的自己。
年度目标：
（一）保证一天1小时的英语学习时间。全年把《新概念英语》第二册学完。
（二）学会剪映。会编辑视频，达到熟练的程度。
（三）民谣吉他出成果。弹唱，要出作品，录视频，发抖音。
（四）做好五年规划并实施。2024年1月之前完成。
（五）每天写日记。成功日志、感恩日记、幸福日记。外加复盘。
二、【本月回顾】
（一）学习、工作、生活上做了些什么事？
数据说话：本月冥想18天，跑步11次110公里，健身房21次，练习吉他20天，坚持21天学习英语，练习轮滑6天，完成24小时断食0次，写复盘日志或者成功、幸福，感恩日志30天。
大事纪要：
1. 完成7次评审，其中1次是市经信的项目核查。
2.认识penjiao。
3.看了好几本书。
（二）上月计划完成情况？
2024年7月，要完成如下：
1.完成自我意象设定。确立目标并拟定实现计划：未完成。
2.练歌，练吉他弹唱。学会3首弹唱曲目：未完成。
3.完成《花儿与少年》视频发表：未完成。
4.轮滑要取得实质性进展：未完成。
点评：本月计划完成得很差。
三、【吾日三省】
1.对人：（人际关系发生了什么？怎么处理的？妥或不妥在哪里？）和大学同寝室好友张均见面，相谈甚欢。
2.对已：（情绪管理：情绪高点在哪？低点在哪？因何引起？控制得如何？如何规避？）情绪控制不好。
3.对事：本月自律情况满意，偶尔有懈怠。
四、【本月感悟】
(所见、所思、所感、所行。本月发生了什么、看到了什么事？产生了怎样的感受？产生了什么思考？通过这件事得到什么启发？打算以后如何行动?)
本月看完了几本书。分别是《你的潜能》、《百岁人生》、《天生就会跑》、《改命奇书》、《NLP,自我转变的惊人秘密》、《辟谷疗法》。其中《你的潜能》是回看。最有价值的，当属是《你的潜能》，这是第N次看了。其次是《辟谷疗法》。关于断食、辟谷的书，已经读了10本以上了。这一本应该是集大成者。其中谈到辟谷对癌症的防治作用，深有启发。
五、【下月规划】
2024年8月，要完成如下：
1.完成一个自我意象设定。确立目标并拟定实现计划。
2.练歌，练吉他弹唱。学会3首弹唱曲目。
3.完成《花儿与少年》、《彝族舞曲》（片断）视频发表。
4.轮滑要取得实质性进展。
5.开始剪映的学习。
6.旅游。
