【知识要点】
1、高情商的特点换位思考，延迟满足，善于营造氛围。
2、心律共鸣教会你什么？
你的气场能够立刻的影响到他人的气场。人的状态是可以决定这一切的，要知道在跟别人沟通之前应该先调整好自己的状态很重要。
3、两个核心秘诀
A.从生理角度看，提升睾酮（状态）激素和降低皮质醇（压力）激素，总激素也反应了一个人在沟通时的气场状态。
B.尝试双腿直立分开、双手叉腰、双眼蔑视前方的高能量姿势，提升你的气场，可以通过引发心律的共鸣让对方感知到。
【推荐阅读】
《关键对话》《高能量姿势》
【学有所获】
1、做一个双核的对话人（《关键对话》）
一个核：负责管氛围（处理情绪）
一个核：负责谈内容（处理信息/事情）
2、原则：先处理情绪，再解决事情！
原则：先处理情绪，再解决事情！
原则：先处理情绪，再解决事情！
营造安全的沟通环境原则一：心律的共鸣
案例：樊登老师抱孩子
体会：情绪是会传染的，当父母心静时，孩子的心也静下来了。
总结：一个人的气场能够立刻影响到他人的气场。（有些人看起来非常可信，站在那里就相信他的存在。）
延伸一：什么是气场？
气场，就是你今天的状态。
状态，就是你体内所分泌的神经递质。
睾酮&皮质醇的含量互相配合：决定了一个人的状态，从而决定一个人的气场。
延伸二：双激素原理（睾酮&皮质醇）
睾酮：状态激素。
皮质醇：压力激素，皮质醇含量过高会导致高血压、高血脂、心脏病、癌症，以及抑郁症。需要血清素、睾酮来消耗皮质醇，当一个人能够分泌足够多的血清素和睾酮的时候，皮质醇水平就会下降。
*睾酮（状态激素）含量高，皮质醇（压力激素）水平低，一个人的状态是自信而从容的，并且富有感召力，这就是领导力的特征。
*睾酮（状态激素）含量低，皮质醇（压力激素）水平高，一个人的状态是萎靡不正、焦虑且难受的。
*睾酮（状态激素）含量高，皮质醇（压力激素）水平高，一个人的状态是极其有进取心、特别想要干事儿，但是特别的焦虑，用焦虑的状态表现自己的进取心。
*睾酮（状态激素）含量低，皮质醇（压力激素）水平低，一个人的状态是非常淡然、无所谓。
总结：两个激素相互配合，能够起到影响气场的关键作用。
延伸三：（如何做）当你知道一个人的状态是可以影响这一切的时候，与别人沟通之前我们应该做什么？
如何做：先调整好自己的状态！（以免情绪侧漏）
如何做：先调整好自己的状态！（以免情绪侧漏）
如何做：先调整好自己的状态！（以免情绪侧漏）
疲惫状态下，人难以管控自己的情绪，从而造成了情绪侧漏。
人的自控力是需要力量的。长时间忍耐一件事情，会发现自己很累，消耗了大量的精力。[案例1：晚上最容易打开电视开始无聊地翻台/案例2：早上起来地铁里吵架的人少，多在下班时间（早晨血清素多，皮质醇少，人的状态清清爽爽/晚上血清素消耗殆尽，皮质醇上升，火气比较大。）]
延伸四：（如何做）调整气场的方法（《高能量姿势》）
（1）摆出“神奇女侠”、“金刚葫芦娃”的姿势（睾酮水平上升28%，皮质醇水平可以快速下降17%~18%）
理论支撑：哈佛教授关于“存在力”的研究
[案例：运动员胜利后高举双手的姿势奔跑（高能量的姿势），输掉以后垂头丧气（失去能量的时候会呈现“收缩”的状态，把自己藏起来）]
（2）练瑜伽（改变一个人的体式，从而带来激素水平的变化）
理论支撑：向PTSD（创伤后应激障碍）人群开展实验，一组使用传统心理谈话疗法，一组使用瑜伽疗法，两组都有显著效果。区别在于三个月以后，谈话疗法的被试者几乎都恢复了原状，瑜伽疗法的被试者没有变。（因为瑜伽改变的不是你的心理状况，而是你的姿态！当你的身体形状和姿态发生改变后，是很难变回去的，体内的能量状态变得不一样了，可以通过激素检测发现）
3、谈话时，五指张开相触碰（扩张的能量手势）
4、女孩的收缩姿态，男孩的扩张姿态
【学以致用】
一个人要学会做“双核的对话人”，双核指的是“情绪”和“内容”。在与不同的人对话的时候，是如何处理“情绪”和“内容”的优先级呢？（分享案例：孩子高考失利，作为妈妈非常生气，但更多的是沮丧。需要妈妈开启“双核对话人”模式，与孩子展开一场关键对话，你会怎么营造情绪氛围？又会如何掌控谈话内容呢？）
与人相处时，先处理情绪，后处理事情是高情商表现的基本原则。此外，在公开场合“夸奖”他人、说“赞美、鼓励、正能量”的语句；在私密场合“建议”并指出值得改进之处，也是我们处理人际关系的重要方法。
虽然我在潜意识里知道这些信息和原则，但是真正正真到了生活中、到了自己身上，碰到事情还是无法做到自信、从容的状态。往往着急地想要处理完事情，从而在公众场合不加以修饰自己言辞，从而造成误解。
一方面，说明自己控制、调节情绪的能力还有很大的不足，修炼不够。往往处于状态和压力激素水平双高的情况下，急着做事情又非常焦虑。
另一方面，也是自身能力和经验的不足，缺少自信的气场，真的还需要多加磨练，在生活中一遍遍打磨自己。
