今天我练了胸 第一部分当然是非常重要的热身啦，分为全身热河局部热。全身热可以是体能，可以是慢跑十分钟。然后进行局部热，主要是热肩关节和拉胸。热身...

发现我的两篇健身日记都是关于腿部噢，今天是练腿日。 首先自重深蹲，开合跳热身，每组20个，大概三组，然后坐姿外展热臀，两组，一组12个，重量从1...

今天我要去健身房，要走比较酷一点，运动一点的风格，所以我今天穿了一条蓝色萝卜腿牛仔裤，上边穿了一件灰粉格做打底，外边套了一件圆领黑色卫衣，鞋子穿...

大腿有三大肌肉，分别是股四头肌，股二头肌和内收肌。训练时这三个部位不要放在同一次训练中，今天我训练的是位于大腿前侧的股四头。 我做了杠铃自由深蹲...

嗨，朋友，我是柒柒，我最近在学习写作。 说到写作，敏锐的观察力也是一项必不可少的技能，因为你只有在生活中观察到一些独特的东西并抓住它，才能写出来...

嘿大家好我是柒柒，我周末进行了一次断舍离，来做一个小总结。 衣服 我是习惯每个季末就把这一季的衣服全部铺在床上认真审视的，有些衣服这一季都没有穿...

哈喽everybody，this is 柒柒，嘻嘻，最近我奋发图强，觉得不能再荒废人生了，所以给自己报了写作课程，今天的学习内容就是写作中的一个...