发简信
IP属地：澳门
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2022-05-08
2022.5.8.周检视 一、健康：睡眠时间有进步，保持3天在11点之前睡眠， 护肝计划第四周， 运动强度不够 控制饮食摄入 二、学习：1～4号...
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2022-05-01
2022.5.1周检视 一、健康： 规律早起 坚持走路运动 保肝计划 减脂塑形，体重降到51公斤，减重4斤 二、学习： 报名体重管理教练 三、家...
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2022.4.23周检视一、健康： 1、早睡早起：规律早起，早睡方面如果晚上没有太重要的事情，提前到11点～ 2、运动：燃脂课堂运动4次，步行2次 3、坚持营养早餐～ ...
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2022-04-172022.4.17.周检视 一、健康： 运动：这周步行11.9公里，燃脂课堂运动3次～ 早睡早起：有两晚晚睡， 坚持营养早餐，补充营养素，控制饮...
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2022-04-102022.4.10.周检视 一、健康：坚持运动4天，开启早睡早起计划，学习健康管理知识，购买体重管理套餐 今天早上空腹体重51.8，继续下降 开...
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2022.4.3周检视一、健康：参加燃脂课堂运动打卡6天，运动+调整饮食，减重2斤，下一个践行目标是减脂7斤，增肌7斤～ 二、学习：听书《营养圣经》 三、效能：联系重...
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2022.3.26周检视.本周在时间管理和立即行动方面，进步较大 1.一分钟践行：想到的事情能马上做的马上处理，这周咨询了体检，体检卡发下来已经半年了，反面教材：因为拖延...
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2022-03-06
2022.3.6.周检视 运动： 本周步行16多公里，坚持营养早餐，规律作息 学习： 继续参加《失传的营养学》健康读书会学习打卡 效能：学习使用...
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2022.2.27周检视健康：本周保证了5次运动，坚持吃营养早餐，但早睡还是没有改善 学习：本周组队带5位小伙伴参加团队大健康读书会，《失传的营养学》 继续收听蒋卓勤教...