君沐心

曾经我也深陷抑郁的漩涡中不能自拔，最严重时一度想要结束生命，对于没有了解过抑郁症的家人们来说，只是觉得我想多了。最终我依靠阅读，总算走到了泥潭边缘，因为一个信念一直支撑着我，...

君沐心

勇往直前 重回正轨的工具和策略： 原谅自己的抑郁 你不等同于你的想法 采取反向行动 善待自己 练习自我照顾 学会求助 活在当下 呼吸 花时间思考维持进展和规划未来的策略非常重...

君沐心

善待自己 自我照顾：做“对自己有益”的事。而不是做“让我们感觉良好”的事。包括： 睡眠 获得良好睡眠的简要指南： 减少打盹儿的时间； 下午限制咖啡因的摄入； 如果可能，尽量在...

君沐心

以目标为导向 抑郁症会因经验性回避、社交戒断和拖延等行为而维持和延续，设定目标，能帮助你行动起来，，开始选择一些行动和活动。 设置目标时，应该足够的小，采用微习惯的策略，专注...

君沐心

正念 研究已经证实，正念练习可以显著改善抑郁、焦虑、失眠等问题，提高整体生活满意度。 请在一天中找一个你能重新感受自己和当下的时间，花几分钟来尝试本练习。你在任何地方、任何时...

君沐心

处理情绪 消极情绪是人类体验中不可避免的一部分，也是我们与抑郁症斗争的核心。 处理情绪的CBT技巧： 第一，用清晰、精确的词语描述自身情绪； 第二，学习情绪如何影响我们的思维...

君沐心

认知行为疗法(CBT）是一种行动导向、聚焦目标的治疗方法。 CBT模型：思维——行为——感受循环 三个领域相互关联，一个领域的改变会影响其他领域。 CBT的核心理念和实践之一...

君沐心

书名：抑郁症自救手册 作者：莫妮克.汤普森 抑郁症是当今非常普遍的心境障碍之一，将近1/3d 女性和1/5的男性患有抑郁症。 经历抑郁情绪的人可能感到悲伤、绝望或空虚，对生活...

君沐心

读了两遍周岭老师的《认知觉醒》，一点点做着笔记，用自己的话写写感悟。今天终于读完，决定写写读后心得，作为行动的开始。 人生五件套：早冥读写跑。这是最触动的我的点，也是一个我最...

君沐心

今日读到钱钟书先生的《围城》，那一句“婚姻像一座城，城外的想冲进来，城内的人想逃出去。” 回看自己的婚姻，也便如困在这小小的城，逃不出，挣不开。细想来，或许也不是多么相爱的两...

君沐心

作为一家之主，我已经3岁了。 愚蠢的人类，总是早早地出门，然后晚上才回来，偶尔在家呆一整天。我知道，她在为我的猫条和罐罐努力，所以我不怪她。 像我这样高贵的猫，自然是不想搭理...

君沐心

突然发现，也许我只是看起来很努力。每天听着书，一天四五个小时，听一本书，最后所能留在脑海里的屈指可数。晚上终于有一点时间，却没有来复习白天听到的知识，或者总结之前看的，刷刷手...

君沐心

现在的时间是9点20分，距离她发信息给她已经3个小时了，他没有回一个信息，哪怕一个字。 她平静地坐在沙发上，旁边是下午从医院拿回来的体检单。曾经她歇斯底里，一次一次地和他争吵...

君沐心

要问最喜欢故乡的哪个季节，那一定是春天了。 冰雪慢慢融化，田里路上也都充满了烂泥。但现在必须要开始播种了。这个季节，是种玉米的季节。 玉米不是把种子播种在地里的，而是先做土培...

君沐心

昨天晚间就觉得不太舒服，今天早起，果然发烧了。 早上一直睡到9点半，一点睁不开眼睛。但起床是必须的。 我只觉得浑身酸疼，头晕目眩。脑袋里好像有一根筋被拉得很紧很紧，轻轻一动，...

君沐心

昨天晚间就觉得不太舒服，今天早起，果然发烧了。 早上一直睡到9点半，一点睁不开眼睛。但起床是必须的。 我只觉得浑身酸疼，头晕目眩。脑袋里好像有一根筋被拉得很紧很紧，轻轻一动，...

君沐心

又到了睡前时间，也就预示着我得完成我的任务。睡前时刻，总是让我觉得脑袋空空，毫无灵感。今天我觉得随意一记。 最近家里的氛围不太好，大家都有些生病了。孩子刚刚从高烧中解脱，大人...

君沐心

从前天开始，她的孩子就生病了，高烧到41度。两个晚上的，不自觉地清醒，量体温，喂水，喂药，然后躺下。 清晨的闹钟响了又响，依然没有叫醒她，直到她的丈夫从隔壁走过来，叫醒了她。...

君沐心

最近初读萧红的《呼兰河传》，开始觉得萧红的文字十分的稚嫩，都有些怀疑，为什么会称为“四大才女之一”。 越往后越是惊讶于，我就这样慢慢深陷，沉醉于她的文字里，娓娓道来。她以一个...