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前天妹妹来我家里，我和她谈了我对她有姐姐的包容支持和爱的羡慕和自己曾经的脆弱和无助，激动处我流泪了。看到我流泪妹妹有些内疚，她觉得聊得我流泪有可能她做得可能有些欠缺。我说：对...

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昨天发了个视频给女儿，视频内容是：我家的比熊下午2点半左右就用爪子扒拉我的手，还哼哼唧唧的。（我通常是下午四五点钟遛狗）今早和女儿视频谈到这件事时女儿说：“豆豆（狗狗的名字）...

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人都各自的局限性，因为人的经历各不相同，看问题的视角各不相同，所以看到的各不相同。自私冷漠与道德高尚其实是可以在同一个人身上发生。例如：我在怀孕和坐月子期间，婆婆有病，母亲也...

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当心里总觉得自己没用，当身体被疲惫压得喘不过气， 我们就只能一直往前跑，不敢停，也停不下来。 好像一安静下来，无用的痛苦就会涌上来，把自己淹没。 试着把这份沉重一点点剥开， ...

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观察识别自己的情绪类型及来源，识别自己情绪的安全释放环境，允许自己的情绪在安全的环境中流动。舒服的，不舒服的情绪，都会像潮水一样慢慢褪去。

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认知的改变对情绪的改变有作用。但是只是一定程度的。比如：道理懂，情绪来得身不由己。这就需要看到潜意识的作用。看到潜意识的内容，往往会带来对情绪的理解和接纳，从而减少内心冲突，...

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因为在意关系，怕被抛弃的恐惧。这往往是藏潜意识里的童年经验，是不容易被轻易发现的。无法独立生存的小小的自己，对大人的批评指责否定是如此的害怕，害怕大人会抛弃那个他们认为不够好...

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社会环境，是我们每个人生存、成长、发展所置身的综合场域，它既包含看得见的公共秩序、生活设施、人际往来，也涵盖看不见的文化氛围、价值观念、道德风气与时代规则。它如同空气一...

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人生本是一场盛满烟火与清欢的远行，从呱呱坠地的啼哭，到鬓染霜华的沉静，岁月以时光为锅，以经历为料，熬煮出千般滋味。我们在酸甜苦辣里醒觉，在悲欢离合中成长，尝过每一种味道，...

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在快节奏的生活里，写作从不是作家的专属，而是每个人都能掌握的自我修行。它无需华丽的辞藻，不必高深的技巧，只是用文字梳理内心、记录生活，却能在潜移默化中，改变一个人的思维、...

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@拿着镜头看山河 好的

人的心理创伤也有强大的自愈功能

自我观察：不愉快的体验是精神受伤如同肉体受伤。人的精神和肉体一样，有自愈功能。太多不严重的不愉快都可以自愈。 当我们的肉体遭遇一些小的伤害，我们可以通过自我护理达到自愈，不必...

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