早餐：鸡蛋痩肉肠粉一个 中餐：排骨5小块，白米饭半小碗，腊肠2小块，青瓜汤一碗，青菜50克 晚餐：白米饭半小碗，虾6只，白菜50克，汤一碗，木耳...

早餐：地瓜粥一碗，牛奶一瓶 中餐：瘦肉河粉2碗 晚餐：薏米一碗，瘦肉菠菜汤一碗 苹果一个 骑车两小时，步行一小时

“超级榜样”减肥营训练营第19天 早餐：瘦肉河粉汤半碗 中餐：米饭半碗，豆腐瘦肉沫50克，白菜汤一碗，腊肠2小块 晚餐：鱼头白菜豆腐汤一碗，米饭...

今天称了一下，还是老样子138斤，晚上还被误会成准宝妈了！我都无语了！ 早餐：鸡蛋一个，牛奶一瓶，代餐一包 中餐：米饭半碗，粉肠五花肉30克，芥...

早餐：白粥2碗，虾米5克，鸡蛋一个 中餐：芥菜，猪肚，豆干，米饭半碗，冬瓜汤一碗 晚餐：米饭半碗，猪肚，汤一碗，花菜 水果：番石榴半个，桔子二个...

早餐：全营养代餐一包，鸡蛋一个，生菜一小碗 中餐：白米饭半碗，苦瓜10克，西芹炒瘦肉50克，白菜鱼头豆腐汤一碗 晚餐：莲耦汤二碗，白米饭半小碗，...

早餐：猪杂河粉半碗，里面有芹菜 中餐：河粉一碗，菜饺子🥟10个 晚餐：骨头薏米一碗，菜饺子10个 水果：苹果一小个，桔子一个 运动：骑车一小时

早餐：茶叶蛋和馒头一个 中餐：饺子6个，芥菜，莴笋炒瘦肉，白米饭半小碗，豆腐鱼头汤一碗 晚餐：菜花炒瘦肉，冬瓜鸭汤，芥菜，白米饭半碗 水果：葡萄...

早餐：生菜，豆芽鸡蛋肠粉一份 中餐：米饭半碗，鱼肉50克，生菜汤一碗，油菜50克 晚餐：饺子🥟汤2碗 水果：葡萄20个 运动：骑车一个半小时