早餐：鸡蛋痩肉肠粉一个 中餐：排骨5小块，白米饭半小碗，腊肠2小块，青瓜汤一碗，青菜50克 晚餐：白米饭半小碗，虾6只，白菜50克，汤一碗，木耳30克 桔子三个，葡萄10个 ...
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“超级榜样”减肥训练营的第21天
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2018-11-02
“超级榜样”减肥营训练营第19天 早餐：瘦肉河粉汤半碗 中餐：米饭半碗，豆腐瘦肉沫50克，白菜汤一碗，腊肠2小块 晚餐：鱼头白菜豆腐汤一碗，米饭半小碗，花菜50克，西洋参骨头...
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“超级榜样”减肥训练营第18天
今天称了一下，还是老样子138斤，晚上还被误会成准宝妈了！我都无语了！ 早餐：鸡蛋一个，牛奶一瓶，代餐一包 中餐：米饭半碗，粉肠五花肉30克，芥菜50克，骨头冬瓜汤一碗 晚餐...
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“超级榜样”减肥训练营的第16天
早餐：全营养代餐一包，鸡蛋一个，生菜一小碗 中餐：白米饭半碗，苦瓜10克，西芹炒瘦肉50克，白菜鱼头豆腐汤一碗 晚餐：莲耦汤二碗，白米饭半小碗，青瓜炒瘦肉25克 水果：柿子三...
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“超级榜样”减肥训练营的第14天
早餐：茶叶蛋和馒头一个 中餐：饺子6个，芥菜，莴笋炒瘦肉，白米饭半小碗，豆腐鱼头汤一碗 晚餐：菜花炒瘦肉，冬瓜鸭汤，芥菜，白米饭半碗 水果：葡萄20个左右 坚果一份，牛奶一瓶
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“超级榜样”减肥训练营第12天早餐：白粥一碗，🦐虾米5克，油条一条 中餐：包菜炒河粉一碗，排骨莲藕汤一碗，🦐二个 晚餐：米碗半小碗，苦瓜，豆腐干炒瘦，冬瓜汤一碗 水果：葡萄二十个，火龙果半个 步行1小时，...
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“超级榜样”减肥训练营第11天
早餐：饺子🥟一碗，有豆牙和瘦肉 中餐：花菜，荷兰豆炒瘦肉，白米饭半小碗，木耳骨头汤一碗 晚餐：白粥一碗，鸡蛋一个，西洋菜瘦肉汤一碗半 水果：葡萄20个 骑车2小时左右
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“超级榜样”减肥训练营第9天早餐：生菜鸡蛋瘦肉肠粉 中餐：豆角，叉烧，白米饭半碗，紫菜蛋花汤一碗 加餐：馒头一个 晚餐：凉瓜五花肉，腊肠三小块，白米饭半碗，芥菜汤一碗 水果：香蕉一个 运动：骑车2小时，...
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“超级榜样”减肥训练营
早餐：公仔面一小碗，苹果半个 中餐：大白菜，芹菜炒瘦肉，鱼肉一块，白米饭半碗 晚餐：莲耦骨头汤两碗，包菜半碗，鸡蛋一个，馒头一个 水果：桔子两个 牛奶一瓶 步行半小时，骑车二小时
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“超级榜样”减肥第7天早餐：茶叶蛋一个，馒头一个，豆浆一杯 中餐：鱼2块，芥兰，饺子🥟2个，白米饭半碗，西洋菜瘦肉汤一碗 晚餐：瘦肉葱蛋二块，冬瓜虾皮瘦肉冬瓜，荷兰豆叶瘦肉汤一碗 水果：桔子两个 ...
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“超级榜样”减肥训练营第6天
我减肥就得管住自己的嘴呀，今天南瓜饺子🥟吃多了一点，希望别长胖！ 早餐：代餐一杯和苹果一小个 中餐：虾5只，豆腐干炒瘦肉，白米饭半碗，芥菜瘦肉肉丸汤一碗 晚餐：白粥1碗半，鱼...
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“超级榜样”减肥训练营第5天今天吃了有点多，所以牛奶我决定今天不喝了 早餐：全麦馒头2小个，豆浆一杯 中餐：白萝卜丝一盘，白米饭半碗，鱼肉2块，莲藕排骨汤一碗 晚餐：菜心炒饭一碗，鸡蛋一个，鱼头白菜汤2...
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“超级榜样”减肥训练营第四天
今天是个忙碌的一天，宝宝发牙发烧，现在终于睡了，才有空记录一下今天的饮食情况！ 早餐：肠粉一个，里面有鸡蛋和葱花 午饭：芥兰，鸡蛋炒河粉，排骨芥菜汤一碗 晚餐：包菜，瘦肉沫炒...
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“超级榜样”减肥训练营的第三天
再次感谢贾班长的关心，今天我终于有时间可以写今天的心得了，刚刚我称了一下，我现在又减了二斤左右，今天的运动量减少了，中山这边下起了毛毛雨，所以只骑着一个半小时左右的单车，希望...
