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明竹
IP属地：甘肃
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    明竹
    第三十七天

    今晚运动量就半个小时，单单跳绳而已。总量3000个，明晚估计也是，今天没控制好食量，体重应该是下不去了。

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    明竹
    第三十六天 不满意

    今日是坚持运动的第三十六天，今晚原本打算跑到六公里多的，结果又在三公里多的时候，右腹部又开始痛，导致跑步只能停止。 我查了一下，说是可能运动太强烈，或者热身不充分，我跑前跟着...

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    明竹
    第三十五天 简单动一下

    今晚就简单动一下，只做了二十分钟的减脂运动，算是半休息吧，刚看了一下，明天是多云，如果不下雨，应该会去跑步。

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    明竹
    第三十四天 接着造

    今晚想着趁着没有雨，外出跑步去，结果只跑了三公里就下大雨，最终冒着大雨拼命冲回家，回到家再跳了两千个跳绳。 昨晚又没运动，下着大暴雨，那就把昨晚当成这周的休息天。 计划明晚要...

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    明竹
    第三十三天 锻炼肺活量

    今日是处暑，恰逢台风将至，趁着还没有雨️，出门跑步锻炼一下肺活量。 今晚是跑步6公里，很不错，花了45分钟而已，平均配速是7分32秒，虽然慢，但是进步了。停下来的那一刻，脚就...

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    明竹
    第三十二天

    昨晚吃的晚饭不好，半夜肚子痛，睡不着，搞得今天一整天都没有精神。 今晚运动就30分钟就行，比较简单，照顾一下肚子。今天早上称了一下，体重是74.2，最近一段时间都是在74～7...

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    明竹
    第三十一天

    今晚只运动了30分钟，这个周末颓废了一些，总结一下这周运动了280多分钟，运动时间少了。 下一周打算做一天减脂运动跳绳，然后一天跑步，如果天气状态好的话。加油吧，目标是74公...

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    明竹
    第三十天 早起锻炼肺活量

    今天是坚持锻炼的第三十天啦，早上起来的时候，刷牙洗脸完就下雨，所幸雨不大，只下了十几分钟就停了。 清晨的风比晚上的风凉，空气也比晚上的清新，再加上下雨更是如此，而且清晨跑步比...

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    明竹
    第二十九天 简单的动一下

    已经坚持运动29天了，体重减少到74.2了，打算明早起来跑步，不过这需要看天气行不行，最近汕头这边有雨。 最近开始练习写硬笔，每天晚上抽半个钟或者一个钟练习，总的来说算是好的...

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    明竹
    第二十八天 状态很好

    经过昨天的休息，今天晚上状态很好，晚上出去跑步的时候，原本是打算突破上次的4.4公里，跑到5公里就行了，结果今晚状态和运气都挺不错，遇见的红绿灯路口都是绿灯，最终跑了6公里，...

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    明竹
    第二十七天 休息周

    这周我觉得算是休息周，运动量会减少一些，想着让身体休息休息，右脚掌感觉要修养恢复一下，不过也不是完全不运动了。 今晚就做一下卷腹运动，还有跳绳3000个，这样就够了，动起来也...

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    明竹
    第二十六天 第二次跑步

    今早称了一下，是75公斤，比上上周减少了0.8，体重终于在两个星期不动的情况下，再次下降了。米饭吃少了一些，效果虽然不明显，但是也是看到了希望。 今晚是第二次跑步，跑了4.4...

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    明竹
    第二十五天 重新定目标

    今天的五十分钟运动完成啦，下一周打算重新定目标了，想着找两个晚上出去跑步，还有在周一到周五选一天休息，停一停，运动有点久了，现在右脚板有点痛。 总结一下这周运动了350分钟，...

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    明竹
    第二十四天

    周六啦，自由时间，今天选择在下午运动了，那天在刷视频，看到人家介绍的运动减肥，说是最好就是运动前三个小时不要进食，那样运动后才能减脂减重。平时是没办法，下班后时间不合适。 周...

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    明竹
    回家

    一个月没回家了，刚好今天周五还有是十五，回家一趟，虽然过程很久，但是到家那一刻看着一桌饭菜就都是值得的。 今晚吃完饭就已经是八点了，最近很喜欢歌手毛不易的歌，那首一荤一素一直...

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    明竹
    第二十三天 尝试

    今天晚上难得没有下雨，所以在宿舍昨晚30分钟的减脂运动后想着去试试跑步，结果还是效果很差，只跑了12分钟，不到2公里，能力太差了，跑了十分钟后腹部右边有疼痛感，原本还想坚持，...

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    明竹
    第二十二天 打卡

    今天是坚持运动减肥的第二十二天了，也是运动量50分钟的第三天，最近好像是运动的有点过了还是热身没有做到位，发现自己的右脚有点疼。 还有就是最近体重减不下去，发现应该是最近没有...

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    明竹
    第二十一天 人生最可怕的事

    今天看见一段话，很受触动。人生最可怕的事，不是贫穷，不是一时失意，而是明知道做了以后会后悔，也依然缺乏去拒绝和改变的勇气。 今天在我运动了40分钟的时候，我真的想着要不算了，...

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    明竹
    第二十天 每天50分钟运动

    过去的一周运动状态不对，周五周日周日三天运动量减少了，饮食也多吃了一些，所以今天早上称了一下，体重和上周一一样，是75.8，感觉不行，所以这周的目标是每天晚上运动量要达到50...

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    明竹
    第十九天 保持状态

    今晚运动量减少了，只做了24分钟的减脂运动就没做了，这一周的前面状态还好，但是到了周末这几天运动都减少了。 这一周总共运动了250分钟，消耗了2786卡，感觉还是少了，原本想...

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