有人认为完成有氧运动的最佳时间是在早上空腹的时候,这种观点是错误的。 研究确实表明空腹完成有氧运动比饭后运动燃烧的脂肪更多。一些研究表明,在早晨空腹完成有氧运动可以多燃烧20...
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清晨空腹有氧真的可以减掉更多脂肪？终于有准确答案了
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想要身体瘦得快，选择户外跑比跑步机简直好太多了
想要减肥是在跑步机上跑步瘦的快还是在户外跑步瘦的快，要想搞明白这个问题呢，要从专业的角度上理解不难，跑步机呢，它是机器轴承带着跑步机在转，所以在跑步机上跑步的人都知道，你只要...
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如何正确判断自己的骨盆有没有倾斜，看这一篇就够了
今天给大家讲一下如何更快更准确的判断自己是否骨盆前倾？ 首先大家必须知道前倾是骨盆的方向往前倾斜了，我们简称骨盆前倾，我们把它想像成脸盆里面装满了水，这个水从前面溢出去就叫前...
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解密健身界风靡已久的束腰带，真相竟然这样
很多美女为了瘦腰腹以及穿衣挺拔有气质，她会在外面的衣服里面会用上束腰，束腰真的可以瘦腰吗？从专业的角度来讲，这是欺骗法则，它其实不光不能不帮你，反而可能会有副作用。 第一我们...
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史上最快减肥法，一周瘦成闪电为什么越减越肥？除了迈不动腿，最主要管不住嘴，哥我都饿的胃下垂，哪有力气去减肥 别急，哥教你一招，一周就瘦成魔鬼，“服气”大法，适合饭前服用，吃饭前，坐着或者站着，闭上眼想象...
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腰痛应该是放松还是训练，我们该如何判断
要想搞明白腰痛是松解还是训练？首先你要明白一个概念，腰痛是劳损还是闲损？ 劳损～因为过度劳动而紧张的损伤，古时候的人大多数都是体力劳动，农耕鱼猎，因为过度劳动导致损伤，所以治...
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小臂也会导致驼背，你是不是才知道
现在驼背的朋友越来越多，很多年轻甚至小朋友都开始驼，驼背的原因非常多，小臂的旋转竟然也会导致驼背，这个原因你可能从来都没有听说 首先把你的手臂打开掌心向上，然后呢，把你的掌心...
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如果你的发型不对，颈椎跟着也会遭罪
很多朋友会感觉平时颈椎后面老是很酸痛，怎么办？其实呢，现在颈椎不舒服的朋友，越来越多，去检查结果往往是椎间盘退变啊，长骨刺等等，这些都是结果，那你有没有想过是什么原因造成这个...
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新人小白刚开始跑步健身，需要注意什么
刚开始跑步健身的话，这个也是很多，就是健身新人问到的一些问题，这的话我从三个方面给你做一个解答 Part 1身体体重是否超标 你要清楚你自己的一个体重，是不是一个超重的范围，...
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空腹有氧运动真的可以减掉更多脂肪吗？别傻了姑娘！！
有人认为完成有氧运动的最佳时间是在早上空腹的时候,这种观点是错误的。研究确实表明空腹完成有氧运动比饭后运动燃烧的脂肪更多。 在早晨空腹完成有氧运动可以多燃烧20%的脂肪，然而...
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减肥为什么老感觉很饿？一吃又怕吃多？怎么解决
大多数的减肥方法都是需要控制饮食，能量摄入小于能量消耗，从而达到减肥的目的。 在日常生活当中，很多减肥人士都会遇到这么一个问题，减肥期间特别容易饿，吃完正餐没多久就饿了？吃了...
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据说吃肉可以减肥？你到现在还不知道？任何在减肥期间的人一听到肉联想到的都是肥肉，吃肉肯定会长肉，这哪能减肥呢，是不是骗人呢，那好接下来我来给你捋一捋～ 要减肥你得先弄懂是什么东西让你有了赘肉？搞清楚这个东西了，...
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怎样减肥最快，你get到了没？
首先我想告诉大家的是减肥这种事不是靠快的！过分追求快速减肥肯定会以牺牲自身为代价，合理的减肥速度应是1公斤脂肪/周，有的人肯定会说太慢了，那我要减到什么时候，来我们先简单...
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女性生理期7天运动小贴士，记得保存第一天:建议休息，不适宜运动 第一天经血量比较多，容易痛经，做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造,苹果,菠菜,牛肉都是不错的选择，...
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如果你想减肥，你可能得先学会喝水大家是不是对这个问题根本没有太当回事，觉得喝水这件事谁不会，这和减肥怎么会扯上关系？是的，喝水犹如吃饭，睡觉一般，是我们从一出生就在做的事情，怎么可能有问题？先别急，我慢慢跟...
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新手期的健身训练主题以什么为主？新手基础期的主题～力量发展 对于初学者减脂来说,力量水平的薄弱,可能导致他需要长时间,长距离的减脂训练中相对努力程度增加。就使得疲劳会快速积累,快速产生,很难完成我们理想当中...
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哪些食物不适合减肥期间吃？之前给私教会员做饮食管理的时候经常会提到“饮食中碳水比例高，血糖上升快，导致胰岛素大量分泌，而胰岛素除了降低身体血糖水平之外，它还有另外的一个功能—促进脂肪生成和抑制脂肪的燃...