发简信
IP属地：贵州
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肩关节可以多一些方向的训练动作
双脚背部伸展式
问题:1.驼背 2.腰无凹陷 原因:1.肩太紧 2.背部肌肉太弱 3.小腿和大腿后侧肌肉太紧张 调整:1.可垫一块瑜伽砖在臀部下方 2.将瑜伽垫...
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动作没有按标准流程分析，需要分析问题，原因是什么，如何调整动作，推荐练习体式
双腿背部伸展式
展示 调整，双手轻抚头后侧或打开双手 推荐体式:1、鸟王式2、幻倚式手扶髋肘关节向后夹3、直角式手扶髋肘关节向后夹 调整，可以用砖或毛毯放于臀部下，更容易 ...
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排版上可以调整，你自己可以看一下如何可以更好的阅读
加强背部伸展式
1.1 1.2 1.3 2.1 1.1 问题:腰部突出 原因:大腿后侧紧 调整:臀部下方垫砖 推荐:拉伸臀部后侧肌肉 双角式 1.2 问题:背部没有直立，肩...
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第一个推荐动作不是拉伸，是强化，但是直角式练习不够准确
体式剖析（加强背部伸展式+单腿背部伸展式）
加强背部伸展式 进入体式 1手杖式 2 手杖式 双手向上举 与躯干平行 上身躯干与下身躯干垂直成90度 收腹 收肋骨 肩胛骨内收 背部核心微微向后靠 3身体向前向下弯曲30度...
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战士第一式后脚姿势不对，需要立起来，从选择拉伸腿后侧来说，战士一不是最佳选择
加强背部伸展式联系
问题：耸肩 原因：斜方肌过紧 1.1 问题：背部不够直 原因：背肌薄弱 问题：背部不直 原因：背肌薄弱 问题：1.背部不直2.小腹无法贴紧大腿 原因：1.背肌薄弱2.腿后侧肌...
