偶然翻开一本律师视角的法律纪实书，昨日初读便被书中的真实事件勾起兴趣，今日索性借着通勤路上的碎片时间与工作间隙的听书时刻，一气呵成读完了全篇。 合上书（或关掉播放器）时，心底...
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一本法律纪实书里的意外收获：在真实故事里看见爱与成长
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忍不住刷到负面内容？你的“减少推荐”，其实是在做心理自救
刷手机时，你是否也有过这样的经历：明明知道某个话题会让自己焦虑、恐惧或愤怒，却还是忍不住因好奇心点进去；可连续看了一两个后，内心的不安全感越来越重，最终果断长按屏幕，选择“减...
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不会表达情绪的你，可能小时候患上了“毒性羞耻感”
在《不原谅也没关系》一书中，约翰·布雷萧将这种对孩子情绪天性的破坏描述为“灵魂谋杀”。他将其解释为这样的过程：孩子的情绪表达（也是孩子自我表达的第一种语言）遭到了父母强烈的厌...
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翻书时撞见童年：原来那些不敢说的委屈，都藏在情绪的褶皱里
灯光照在书页上，我指尖划过“情绪虐待”四个字时，原本平静的心跳突然顿了半拍。直到目光落在具体的描述上，那些被岁月蒙尘的童年片段，竟像被按下播放键，清晰得让人鼻酸。 原来我总说...
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请假在家的一天：我用手工，替小崽子按下了手机“暂停键”
周一的早晨，因为身体发懒请了假，没有闹钟的催促，窝在被子里睡了个踏实的懒觉。醒来后慢悠悠煮了碗热粥，刚把早餐的碗洗干净，对象就领着“小崽子”来了——姐夫临时去医院隔离，小家伙...
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脑袋混沌与减肥的共通密码：都绕不开“摄入-消耗”平衡
减肥常说的“少吃多动”，本质是调节能量的“摄入-消耗”平衡——当能量摄入大于消耗，多余部分会堆积成脂肪；反之，通过控制饮食减少摄入、增加运动加速消耗，才能避免堆积、维持身材。...
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找回生命的活力很简单，只需要主动探索新兴趣!→今天第一次去游泳啦！
本来想换泳衣的时候有一点点不适，然后脑子里冒出一个念头“要不然还是算了吧！” 不过好在我自己觉察到了，评估一下身体状态其实没有无法忍受的感觉，更多的是因为第一次尝试，所以有点...
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当我们不再执着“对方准时到家”：一场藏在烟火气里的情绪成长课
傍晚六点下班，赶通勤、扎进菜场挑菜、在厨房煎炒烹炸，算着时间刚好和对方撞个满怀——这样的“完美预期”，大概是很多人生活里细碎的小期待。 可当饭菜摆上桌，手机弹出“会晚点”的消...
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从“划走就忘”到“收到回复”：刷手机时的这点主动，竟藏着治愈空虚的心理密码
你是否也有过这样的时刻？指尖在屏幕上机械地向上滑动，一个视频接着一个视频，画面在眼前快速切换——美食教程里的酱汁刚裹上食材，下一秒就跳到了萌宠打架的画面；博主刚讲完半段养生知...
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永远会被蓝天白云夕阳晚霞惊艳到
今天下班出地铁口，抬头一看就看到了晚霞的暖橘调映照在一团白云上，此时的天空就像是一个巨大的蓝调画布，说不出的和谐美，控制不住的就像掏出手机咔咔咔嚓拍了几张，可惜手机拍出来的照...
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简单的询问就不耐烦，调整心态只差一个“解读”
【事件＋做法】 发现我一听到对方问我啥时候下班，就有点应激反应，就是那种跟叫我洗澡差不多，反骨的感觉一下子就来啦! → 主动告知对方，今晚我到点下班，最晚也会六点半前 不用提...
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为什么同样的事，有人累到想爆，有人越玩越嗨？藏在日常里的心理真相
你有没有过这样的困惑：同样的场景，有人乐在其中，有人却浑身不自在？ 孩子能在游乐园疯玩一整天，跑跳打闹也不喊累，可逛超市买东西没半小时，就拉着你衣角要抱，嘴里念叨“好累”； ...
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改变是新习惯慢慢代替旧习惯的过程
上次自己在家练习了捞球，不用弯腰捡羽毛球，觉得下次打球就能用上啦！ 然后今晚去打球发现——每次看到球掉落在地板上的那一瞬间，下意识的动作还是走近弯腰。等反应过来，自己可以捞球...
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平凡的生活需要有点期待
【事件】 今天做了喜欢吃的饭菜，玉米炒花肉＋酸菜鸭肠＋娃娃菜蒸鸡＋清炒土豆片＋蒜香又空心菜。 本来打算去游泳的，吃完饭下雨了没去，不过下午雨停了，然后一起出门去钓鱼啦！ 【情...
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原来我讨厌的不是饭桌上的“移菜”行为，而是自我处在被动状态。
【事件】 吃饭的吃得好好的，男朋友突然把菜移到我面前，一开始有点懵，还以为他跟奶奶一样，担心我吃不到自己想吃的菜或者不好意思夹什么的。 →跟对方确认自己理解到的信息，即“怎么...
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新手不弯腰捡羽毛球也没那么难，只需要感兴趣＋方法＋多练多实践🏸
傍晚的羽毛球馆还留着几分燥热，我刚打完一局，弯腰捡球时腰腹传来的酸胀感，让我忍不住盯着隔壁场的大哥——他从不用弯腰，球拍轻轻一撩，地上的羽毛球就像被驯服的小绵羊，顺着拍面弧度...
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你需要的是“我的感受被看见”，而非“我的感受被定义”
下班时和同事聊到楼下螺蛳粉店许久没开，突然想吃螺蛳粉当主食，要是配上一份空心菜简直完美。 于是便问在家的伴侣是否煮了饭——没煮就直接外食，若已煮就作罢。可当他知晓我的想法后，...
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原来“累了不想上班”会“控脑”？我避开同事消极坑，下班前搞定所有活
【事件】早上工作时，我刚调整好状态、渐入工作节奏，斜对面的同事突然叹道：“好累啊！不想上班！” 【情绪】略带疑惑，整体平和 【内在想法✨】 这时我突然意识到：此前每次她抱怨“...
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关于“创伤”
看了关于“创伤”的内容，里面提到一个症状的描述让我忍不住频频点头。 就好比是“食物过敏”，如果只是理解为长期眼睛发痒一样，大概率就是治标不治本，只是短暂的抑制，引发此症状的根...
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为什么一句没听清的“对不起”，会让你委屈到鼻酸？
你有没有过这种时刻？手被碰疼不算重，对方或许也说了抱歉，可就因为高铁站太吵没听清那一句，心里突然像被塞了团湿棉花——明明知道是小事，却忍不住想起小时候爸爸悄悄放水果在房间的样...