2026年8月4日，农历六月二十二，第32周的周二。 纳瓦尔在2025年《人生的44条残酷真相》访谈里说过一段话，大意是：除了真实的身体疼痛，其它所有痛苦都是你的大脑自己认定...
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每天都在做
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把24小时过成“复利载体”
2026年8月3日，农历六月二十一，第32周的周一。 我们不必成为纳瓦尔，却可以借鉴他的24小时哲学，摆脱内耗，实现自我成长——毕竟，人生的差距，从来不是一天拉开的，而是每天...
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如何过出“人生复利”
2026年8月2日，农历六月二十，第31周的周日。 今天学习纳瓦尔关于每天24小时的第2个观点：如何过出“人生复利”？ 纳瓦尔的24小时分配，没有惊天动地的安排，却藏着最朴素...
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把时间用在“高价值”的事情上
2026年8月1日，农历六月十九，第31周的周六。 今天看了一篇微信文章《如何度过每天24小时，决定你的一生》，讲的是纳瓦尔的一些理念，超级震撼。我在微信上见了一个一人的群聊...
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夏雨的夜
今天是2026年7月25日，农历六月十二，第30周的周六，中伏的第一天（今年中伏共20天）。 连续多日的高温，吃个饭、走个路都是汗流浃背的，树上知了聒噪的叫声又给这份炎热平添...
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谈认知
今天刷到了罗翔老师的一段视频，说的太通透了！摘录如下： 你站在灶台前，鱼就是食材； 你站在佛堂前，鱼就是生命； 你站在摊位前，鱼就是商品； 你站在河岸边，鱼就是风景。 你看到...
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养成早睡习惯
很多人想改变生活，却不知道该从哪里开始。 有人办健身卡，有人买一堆书，有人下载各种时间管理APP。 但这些改变往往持续不了太久，因为他们没有找到那个“最小可执行的支点”。 早...
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马斯克原理今天听了帆书APP樊登老师讲的《马斯克原理》，作者：【美】埃里克·乔根森。 相信一提到马斯克，就会让大众想去学习他的成功经验，同时这本书又是《纳瓦尔宝典》的作者埃里克·乔根森...
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任代课教师时无私地帮助学生，就能看出您是一位心地善良的人，后来到三道堰得到他人的帮助也是顺理成章的事。为您点赞！
三道堰，我的第二故乡
原创首发 文责自负 上世纪60年代初，我出生在大巴山深处的一个贫困农家。19岁那年的秋天，当军人梦沦为遗憾的泪滴的时候，我攥着一纸高中毕业证书，成了临...
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健康是基石，时间是载体
人生在世，最宝贵的财富就是健康。然而，许多人却忽略了健康的重要性，直到透支了自己的身体才追悔莫及。 不规律的饮食和睡眠、长期缺乏运动锻炼等，都会对我们的健康产生负面影响。 觉...
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刻意练习
很多人以为刻意练习就是花很多时间重复练习，实际上，刻意练习的关键是“刻意”。 其中包括具体的目标、详细的训练步骤，其目的是：打破现有水平，直到水平上升一个台阶。 也就是说，首...
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12个习惯
今天刷到一个视频，讲的是《柳叶刀》等医刊总结12个延寿小习惯，提炼后作为今天的简文内容，目的是重温、加深。 1、彻底戒烟，远离二手烟三手烟。烟草的损伤是累计并且不可逆的，哪怕...
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几点建议
几点小建议，与友友们共勉。 一、睡好觉 很多人觉得睡觉是浪费时间。 恰恰相反，睡觉是性价比最高的投资。 你睡够7小时，大脑会帮你清理代谢废物，巩固记忆，修复身体。 你睡不够，...
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今日入伏
今日入伏，三伏大幕正式开启。三伏分为初伏、中伏和末伏，是一年中气温最高、湿度最大的时段。 今年三伏有40天，属于“加长版”三伏，天气炎热，注意防暑降温。 三伏天怎么计算呢？为...
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初研《道德经》
近期，订阅了台大教授傅佩荣讲《道德经》，初次接触道德经，打算花时间深度细研。 老子所言的“道”，从不是玄虚的哲理，而是天地万物运行的本真规律，是为人处世最通透的本心。世间万物...
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晨起十件事
1、喝一杯温水 早上醒来先喝水，经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，这时候慢慢喝一杯温水唤醒肠胃，加速代谢。 2、简单拉伸 不要剧烈运动，早起之后只做简单拉伸。身体的舒展，会带...
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不定义痛苦
真正能静下来的人，不是没有情绪，而是掌控情绪的主动权。 这样的人，生命中的每个时刻都是幸福满足的。 很多人以为，想要过得快乐，总要去做些什么让人开心的事，比如消费、旅游、吃大...
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多读书吧
听过一句话：读书从来不是为了应付考试、换取文凭，而是用最低的成本去见识万千世界，升级认知。 当你的书读得足够多，你就能学会任何本领，拥有选择人生的底气，这也是普通人逆袭最稳的...
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一日一生
你是不是也有这样的感受？ 别人一句无心的话，自己就开始反复琢磨。 明明有自己的想法，却总害怕不被他人认可。 于是做什么都小心翼翼，太在意别人怎么看，会让我们感到疲惫。 其实，...
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精力管理
先了解一下“人生五样”练习，拿出纸笔写下你生命中最重要的五样东西，然后逐个地放弃一个，直至最后一个，你要充分感受这个舍弃的过程。 做这个练习的目的就是逼迫自己去正视自己的内心...