焦虑的本质是对“确定性”的执着。 本质是害怕事情的发展违背预期，又想掌控全局，不接受失望。 回想一下，你在什么时候会产生焦虑？一定是遇到一件悬而未决的、但自己又没有把握的、又...
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摆脱焦虑
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觉知身体
刚刚看到好几个群里都在讨论张雪峰老师去世的消息。 大家都叹息才41岁，叹息真的要关心身体的感受，可是很多人只是在这时候才稍微反思一下，一段时间后就忘了。 总以为这种事离自己很...
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高密度做事
靠意志力，根本不可能战胜本能。高密度的做事，会让你对具体某件事的精力消耗呈递减趋势。 人类进化了百万年的本能，核心就是“趋利避害”和“节省能量”。 你非要用意志力去跟本能硬刚...
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健康是1，其它的是1后的0
健康不是第一，是唯一 我们总说“健康是第一”，但潜意识里，我们把它排在最后。 工作排在前面，赚钱排在前面，刷手机排在前面，应酬排在前面。 等这些都做完了，才想起来：“哦，该睡...
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意志力
刚开始的头几天，你确实需要动用一点记忆力和意志力，去强行锚定这些固定的动作。 但这个过程是为了形成微习惯。一旦习惯养成，奇迹就发生了。 这些事会像洗脸、刷牙、吃饭一样，到点自...
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落叶随它去
面对朋友间的进退留转，我们该怎么办？ 答案只有八个字：放下执念，拥抱转机。 当你感觉到身边的圈子在更迭、旧人在疏远时，请立刻停止你的内耗。 不要再像个受害者一样去追问“他们为...
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悄悄改变
1. 健康睡眠 先早起，再早睡。 把早起主动权握在手中，用清晨的阳光倒逼自己早睡。 规律作息才是精力充沛的基石。 2. 持续输入 少刷短视频学什么速成，多读书、听课，建立自己...
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多读书，读好书
一家大公司的联合创始人曾说：“想要成功，就要在工作之外，每天提升自己的认知。而阅读，是我发现的第一个提升认知的方式。” 为什么是阅读？ 答案很简单：你遇到的每一个坑，都有人提...
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今日春分
春分麦起身，一刻值千金。 今天，我们迎来了“春分”，这是春天的第四个节气。 春分之日，太阳直射地球赤道，南北半球昼夜平分，寒暑相宜。 春分时，雨水增多，且常伴有雷电现象。 大...
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把握当下
种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。 这是一句富有哲理的表述，常被用于鼓励人们及时行动、把握当下。以下是对其含义的解读： 1、十年前是理想时机 从时间角度看，十年前开始...
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早日康复！
陪诊日记（十一）
今晚已经是第十次放疗，接近完成治疗方案的三分之一。我和爱人在医院返回的路上，心里不禁生出一番感慨。 这三分之一的治疗路程，走的总体还算是顺利，其中遇上不少好心人的帮助。 爱人...
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前半段是情景再现的回忆，后半段是如出一辙的现实。开始以为是角色反转，读了两遍才看懂，写得很好！既有年轻人的意气风发，又有现实生活的十之八九。人生不易，且行且珍惜。
微故事‖无 奈
王二在公园附近好不容易找来一辆共享单车，才刚拿在手上。没成想，一位拎包的中年男人突然冲上来抓住单车，一个劲陪着笑脸说，“小兄弟，我先用一下，我着急。” 王二愣了一下，下意识握...
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细嚼慢咽
一日三餐，是维持身体能量的基本。 但吃饭也是有讲究的，很重要的一点就是要“细嚼慢咽”。 细嚼慢咽不只是简单的进食习惯，更是守护健康的生活智慧。 吃饭时放慢速度，用心咀嚼每一口...
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强者气息
强者气息不是天生的，而是能量场强大的结果。 一、能量聚集于当下 为什么你总觉得自己弱？ 答案是，你的能量是散乱的。 走路时想工作，吃饭时刷手机，陪家人时回消息。 身体在此，心...
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如何改过
人非圣贤，孰能无过。 一个普通人，难免会犯这样那样的错误，犯错在所难免。 关键是对待错误的态度，往往决定了一个人进步的空间。 知错能改，善莫大焉。 犯了错误，如何改正呢？ 答...
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高质量社交
一、真诚，是高效社交的起点 所有关系，始于真诚，终于套路。 你发出的每一条群发祝福、每一个批量赠送的礼物、每一次不走心的问候，对方都感受得到。 这个时代，谁也不比谁傻。 曾国...
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春雨连绵早上起床，拉开窗帘，外面雾蒙蒙、白茫茫的，远处的地面湿漉漉的、泛着水光，应该是还在下雨。 吃过早饭，走出家门，灰色的天空中，细细的雨丝伴着春风飘落，绵绵的、软软的、凉凉的。 ...
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再谈跑步
春节假期后，启动了每日晨跑。 经过近期的磨合，已经可以跑上个把钟头了。 跑步教会了我们与身体和解。 从最初的气喘吁吁到后来的从容不迫，我们逐渐读懂身体的信号：疲惫时的放慢，伤...
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禁欲
你有没有发现：现在的我们，越来越难静下心来做一件事了。 看书看两页就想刷手机，工作干一会就想切视频，连追剧都要开倍速。 这不是我们不够自律，而是多巴胺太廉价了。 一、什么是“...
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刻意练习
刻意练习，能够让你成为任何你想成为的人，做成任何你想做成的事，你相信吗？ 我知道并不是每个人都相信这句话。为什么呢？ 太多人有限制性思维，觉得自己不会、不敢、不能、不行。 然...