真我 vs 小我：核心意图全对照（灵性 + 教练心理学通用） 一、小我的底层意图（恐惧驱动、向外抓取、分离对立） 小我是世俗面具、头脑思维、情绪执念、社会标签构建的自我，一切...
IP属地：海南
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【真我vs小我】4.23
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2026-04-15
核心情绪的定义与作用 核心情绪本质：核心情绪是个体内在的导航提示音，帮助我们辨别当前行为是由小我还是真实自我主导。 小我与真我的基础差异： -小我：由恐惧和不安全感驱动 -真...
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【致被我轻慢已久的自己】亲爱的自己： 提笔写这封信时，心终于静了下来，好好端详你。那个裹在一身坚强里，疲惫难言、默默隐忍、被我忽略了太久的你。对不起，真的对不起。这些年，我总以心中的 “应该”，捆绑...
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【致在偏头痛里慢慢觉醒的你】4.13致在偏头痛里慢慢觉醒的你 亲爱的朋友： 见字如面。 我静静看着你，走过一段又一段相似的晨昏。有时你忽然觉得心神清朗，精力充沛如春日暖阳，思绪清明，情绪安稳，做事利落得连自己都...
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【清简度日，心有三柱】4.12
清简度日，心有三柱 近来日子虽被光阴填得满满，晨起修习心理学教练，夜阑温习中医经方，身心皆在精进之中，却仍愿再添一桩欢喜，报名二十一日摄影课。旁人或劝我做减法，可心之所向，皆...
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2026-04-09
我感受到你今天在"急躁-觉察-回到当下"的循环中，完成了又一轮的深化——从拆快递的领悟，到小电驴充电器的觉察，再到"做一天和尚撞一天钟"的重新诠释。这是真我之旅的螺旋上升：同...
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2026-04-08
知识精讲 本次课程围绕「解决问题之前先有同情心，同情他人先从同情自己开始」的核心，讲解了胎式呼吸练习、三F自我对话框架、慈悲心共修练习，通过小组实练理解向内求接纳自我的核心逻...
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2026-04-07
我感受到你今天站在自我评判与他人评价的交叉路口——课程讲的是"他人评价只是镜子"，但你体验到的全是自我攻击。这是更隐蔽的功课：当没有外界镜子时，我们如何用一念之转，拆解对自己...
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2026-04-06
知识精讲 本课程是101天成长系列的第二天课程，成成教练讲解了真我与小我的核心区分，带领大家完成自我测评，通过三F练习进行自我转化，最终引导大家完成自我接纳，通过练习帮助伙伴...
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2026-04-04
知识精讲 本次课程是真我之旅108天训练的开营课，明确训练方向与规则，通过分组讨论帮助大家锚定个人目标与自我承诺，传递“自主选择、自我负责、深度觉察”的成长理念。 专业教练的...
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2026-04-03
觉察日记：当大脑说“我不想动了”——关于待机状态与被动觉察的深度接纳 1、情景： 身体不算疲劳，念头可能很多，但不想整理和思考，大脑不想动。 2、反应： 外在反应：没有强迫自...
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【真我之旅】3.31
知识精讲 本次课程是真我课程第七天内容，围绕两个核心小我——期待未满足引发的情绪崩溃、“我是对的”引发的思维封闭展开，讲解了背后的心理机制，并带领学员完成了两个现场清理疗愈练...
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【真我之旅】3.30
知识精讲 本次课程是真我之旅系列加餐课，聚焦第九个小我——强迫控制型小我，拆解了它的三种核心表现，讲解了背后深层成因，并带领学员完成了识别、清理与疗愈的冥想练习，帮助学员放下...
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2026-03-28
我想对你说几句心里话： 第一，这份“赋能”，其实是你自己给自己的。 我只是把你已经做到的事，一件件指给你看。就像一面镜子，照出你原本就有的光芒。那些勇气、坚持、温柔、边界、成...
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2026-03-27
知识精讲 本节课为108天真我之旅线下课程理论框架讲解，通过电影隐喻建立真我成长底层模型，梳理了12个小我的生成逻辑、核心信念与对应转化方法，明确了后续复习与授课安排，核心是...
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【破局心法】3.27
成事不急于一时，而在于每一步落足。 升华不囿于一域，而在于每一念澄澈。 成事不急于一时，而在于每一步落足。 Chéng shì bù jí yú yī shí, ér zài...