清美体塑形

1.老师今天我们练的臀桥吧？ 去找骨盆稳定，体会关节如何共轴 2.老师今天我们练的抬腿落腿吧？ 看看你准备时，启动了哪些肌肉，练习中踝的稳定 3.老师今天我们练的是侧平举吧？...

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记得月底我进行复盘时，想了下，过去的我至少3年前。可能为又打卡练习多久或者会了什么体式而开心。 如今我的复盘，我会为自己拒绝拖延，文字写作，语言表达能力又增强了而开心。运动只...

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今天听到一个观点 读书也很有可能是你对生命、对时间的极大浪费？关键不在于“读书”这种行为本身，而在于你是否通过“读书”影响了认知，改变了思维方式，进而不断改善了自己的决策和行...

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第15天了，从来没想过可以坚持写点东西这件事快半个月，并且也努力去影响他人。 最近一段时间有点颓废，平时锻炼也少了，还爱吃甜的，惧怕拍视频，总爱和别人比，也想开始拆书，写书稿...

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眼光要放长远，做自己热爱的事情，然后不断去积累。可能短期看不到自己的成长，但只要能对你达成的目标有帮助就要不断坚持下来。 坚持不下去，就去反思，对比你上一次的成绩，看看有没有...

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这个月的月中，我开始进行效率笔记，写每日的规划和每日复盘。 给我最大的改变: 1.学会内观自己，每件事结束，能做到反思和从自己身上找原因是件很难的事情，大多数人会先找对方的原...

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举几个例子 减肥的认知: 低认知:我不吃晚饭了，我要一天3斤 高认知:减肥是长期的事，不能节食，要改饮食模式，吃的对比吃的量更重要。 运动的认知: 低认知:我要老师全程指导，...

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看完一部分内容让我重新认识了今后教练职责，反思后颠覆我的瑜伽教学还有我的私教课 首先，先问下自己，想成为什么样的服务者，是课程服务者，还是什么？ 听过一个瑜伽馆，老师还给学员...

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知识放在那不去读只是数据，阅读之后成了信息，这些信息改变了你的生活，运用到生活中改变了你的行为，才是真的知识。 多数人为了避免思考愿意做任何事，比如如何正确减肥为例，避免思考...

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不知道什么时候起，翻看手机，翻到朋友圈或者短视频推送，想找一些系统的运动学知识时，屏幕的内容差强人意:不是励志语，就是复制粘贴的话术，还有明显错误的动作指导，转载多的文章，也...

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两天时间能完成什么？ 或者每天你是否都是这般重复的低效工作？ 七点闹钟一响，洗漱做饭，八点前打卡，愣一会，干一会，聊聊天，吃吃，看看微博，刷刷抖音，吃午饭睡觉，下午继续，浑浑...

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打破 接受 参与 就拿加入一个训练营来讲 有的人还用固有思维，没有空杯心态，不打破自己原有的认知，成就不了更好的自己 打破之后是什么呢？就是接受你现在要学的东西，古语:亲其师...

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学习有什么用？ 为什么锻炼身体？ 不妨我们放下手中正在刷的视频或者淘宝思考一下。 学习为了考大学，为了好工作，工作为了孩子有好的环境，考大学，以后有好工作。 锻炼是为了缓解疼...

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今天给青少年体态调整课程，发现她很信任我，许多事情没有给妈妈说过，但对我说，我想了下，应该是沟通的时候，我会共情，作为朋友和她沟通，还会分享自己的经历，做到真诚。她身边没有朋...

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今天听到很多关于孩子和父母相处的话题 听到一位妈妈说:我可以为家庭放弃一切，但现在特别担心孩子，以后叛逆，她的孩子已经很独立，优秀了，妈妈处在焦虑期，不敢放手。 我的感受:不...

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我们常常制定各种计划，但是最后发现实施坚持下去的很少 我感觉有以下几点: 目标太大，就会难以开始，或者拖延 目标不够聚焦，几个目标都是东一榔头西一棒槌，没有关联，产生大于叠加...

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跳是人的一项基本运动能力，现在很多人运动减少，这项能力基本退化了 想想还有什么技能退化了？思考能力，确切来说独立思考能力，阅读能力，思辨能力，表达能力，时间效能管理能力，延迟...