前天早上简书抽风，不几道为什么不能更新，就一直拖到现在才有时间补。那就两天一起写吧。 早晨体脂测出来28%。心疼自己上上下下的数字。（o(╯□╰...

没测体脂。不过体重下降了点。果然稍微控制下饮食就能轻回来。 周末两天连着训练，周一休息一天，给身体恢复的时间。 早餐7点-蒸芋头，西瓜肉和西瓜白...

体脂27%。不过这两天体重有上升趋势，是前段时间零食和外食碳水吃多了。要注意了。 上午9点半到10点40无氧训练。练臀腿。前天练的背部正酸，练臀...

体脂26.3%！（开心！） 早上9点半训练。今天练背。 加了引体向上，第一次用弹力带，平衡能力好差！哈哈！硬拉今天拉了快45公斤，不过只能做8个...

今天没测体脂。 早起6点，拉伸半小时。 早餐7点-鹰嘴豆泥抹在自制全麦面饼，胡萝卜苹果汁，鸡蛋白3只。 上午加餐10点-手冲咖啡拌入巧克力牛奶。...

体脂28.4%。 早上7点到8点15训练。练肩加胸。卧推的动作还需要感觉，不过肩膀的动作比之前标准多了。三头的动作加大了难度。 早起5点45，一...

体脂28.4%（就是这几天吃出来的！-_-!） 早餐7点 - 蒸土豆， 椰子油黑胡椒伴3个鸡蛋白，鲜榨火龙果汁； 上午加餐10点半 - 星巴克可...