1. 大量地摄入绿叶蔬菜 2. 摄入优质蛋白，包括肝脏和鸡蛋等动物蛋白 3. 减少碳水化合物的摄入 4. 实施轻度间歇性禁食，每天晚上7点到早上7点之间不进食 5. 补充一些...
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坚持8周，让你身体年轻3岁的13种方法
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今日养生 | 咳嗽咳痰难，用陈皮陈皮是药食两用的佳品，在治疗寒痰、湿痰咳嗽时，陈皮亦有良好表现。 陈皮最好煮水喝 1、直接冲泡法 与一般泡茶方法相似，取陈皮3~5克，将其掰成小块，投入茶碗中（可选用盖碗），...
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常见的十二种保护血管，预防血栓的食物，老年人尤其建议多吃很多老年人都有不同程度的心脑血管疾病，有很多食物具有通血管的功效，在日常饮食中经常食用，有效的预防和治疗老年人心脑血管疾病 一、番茄 番茄中不仅各种维生素的含量比一般水果要高...
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心脏营养守护神：vc与ve
维生素C 维生素C是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，通过饮食摄取维生素...
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吃什么有利于保持肌肉？——读《非药而愈》之前的两篇文章我们讨论了蛋白质如何摄入更容易肌肉合成，但是如果保持不了现有肌肉，练了也是白练、 什么饮食和训练模式对保持肌肉最有利？ 实验数据告诉我们，摄入蔬菜比高蛋白质的食...
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提升幸福清单/2022年最全断舍离清单，照着扔就可以啦
不知道你有没有听过一个“二八法则”：我买了部高档手机，永远就用那几个功能；家里的房间，经常出末的地方就那几个，其他80%的空间都是闲置的；房间里的物品，每天来来回回用的上的就...
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越吃血管越干净的“零食”为了防止血管堵塞，我们除了从主食上想办法，加强运动等以外，这4种“零食”也是血栓克星，越吃血管越干净！ 【1】豆豉 日本医学家发现，豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激酶，而这些尿...
