目标很重要，根据体重，制定出合理的目标和时间计划，计算每天所需能量，详细列出菜谱，才好开始执行减肥计划，实现减肥目标。 如体重超10KG,可以计划1-2年达成目标，每月减重0...
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减肥（十一）制定合理目标
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用心的时候，哪怕是碎碎念，你也会写很多凡事，最怕“用心”二字，不管什么事情，只要你想要用心，即便是结果不是太好，但都比你敷衍了事好了太多。 不知道有没有这种感觉，就是在你用心的时候，你整个心事都用在这件事情的时候...
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减肥（八）辟谷可行吗？
减肥（七）不拒绝美食
减肥根本是膳食平衡，摄取能量不大于消耗能量，所以并不非得拒绝美食，海鲜山珍尽可享用。 日常生活中坚持两少两低：少油少盐低脂低糖。少油少盐很容易做到，低脂低糖有点难，大部分人都...
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一些规矩还是不够人性化
头条说大妈带活鱼不让进站，大妈在理论不通的情况下怒而当场甩死鱼。 这让我想起了发生在我身上的一件事。 为了防止万一需要，开会时给我们发了一些小工具，比如胶带、剪刀之类。这些东...
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减肥（七）不拒绝美食
减肥根本是膳食平衡，摄取能量不大于消耗能量，所以并不非得拒绝美食，海鲜山珍尽可享用。 日常生活中坚持两少两低：少油少盐低脂低糖。少油少盐很容易做到，低脂低糖有点难，大部分人都...
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减肥（六）远离保健品
保健品特别是减肥产品，听起来很吸引人，短期内也有点作用，我的同事朋友中很多人吃过，但真的起作用的还没有案例。 一种减肥产品叫代餐类产品，如蛋白粉类，在减肥初期能提供部分能量，...
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减肥（四）远离碳酸饮料
肥胖有多种原因，主要三大类，一是遗传性，先天基因决定；二是药物引起，为了治疗某些疾病，服用激素类药物引起肥胖；三是不当饮食，摄入过多能量导致肥胖。 有一类人，正餐吃的并不多，...
