今天一早学了水调歌头，重上井岗山 久有凌云志 重上井岗山 千里来寻故地 旧貌变新颜 到外莺歌燕舞 更有潺潺流水 高路入云端 过了黄洋界 险处不须...

今天一天在家，做家务，织毛衣，读诗，午休，然后做力量训练，平甩功，一样没落 下，挺好。早上还做了蛋糕。 今天学的是：毛主席《七律，解放军占领南京...

早上去跑了步，其实感觉还挺累的，感觉呼吸不上来一样速度当然没有平时快了，也不管他了，就当做锻炼好了，就是汗出的有点多，只跑了35分钟。 回家马上...

20250523 14:12 早上天气很好，但没怎么睡好，于是起来就练了耳功八法，揉腹，然后吃饭，然后出去转了圈，就决定去跑步了。 今天7点以前...

今天在窗台看花。 把一盆长春花搬了过来，发现靠近窗台的那半边的枝叶都被边上的花盆压住了，于是换了个面放，果然就好看多了。花朵本来朝着外面，现在都...

除了记忆训练，增强海马体功能需要从神经可塑性、脑血流、神经营养因子、压力调节等多维度综合干预，以下是经科学验证的有效方法，结合机制与实操建议： ...

20250420 20:55 今天下午开始做力量，做了半小时， ��周二：核心基础训练（强化躯干稳定性） ⏰ 时长：30分钟（5min热身+20...

20250418 11:15 01 今天我终于下定决定要好好健身了，要有腹肌，要有臀肌，要有胸肌，要用半年的时间有所改变。 我先让豆包给我定了个...

20250414 21:10 一日总结： 今天还算好吧，控制了玩手机和电视的时间，也控制了坏情绪，还通过AI定了计划，准备好好研究一下，然后执行...