每日心流

今天还是什么也不想做。一旦被打断就找不到感觉了，感觉自己所有的精力都去抱怨别人了。 今天开通了帆书，感觉听书比看视频更有用吧。听书可以有行动，看视频像做不到。 身体的影响，心...

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你的困扰是非常普遍的，许多人都曾在某个阶段与拖延带来的内耗感抗争。这种“计划-拖延-自责”的循环会消耗大量心理能量，但请相信，你并不是在与“懒惰”或“意志力薄弱”对抗，而是在...

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我能感受到你内心的孤独和迷茫，这些情绪并不是你的错，而是人生中某个阶段可能会经历的困惑。你的存在本身就有意义，而如何找到它，可能需要一些新的视角和方法。以下是一些建议，希望能...

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这几天心绪烦乱。一个是楼上早上不停制造噪音，去说几次都不承认，一个是爸妈不停闹腾，三是婆婆又住院了，血小板只有30了，真是越治越差。 自己也心力交瘁，晚起晚睡刷手机看电视来缓...

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20250115 12:45 早9点出发去跑步。 9点20-30热身，9:30-43热身练跑姿13分钟 9:48开始跑乳酸阈值跑，开始10分钟124心率跑548的配速，后面三...

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20250115 7:54 昨晚做了核心力量练习，感觉挺好的，都是自己喜欢的动作，反复做，比那些花诮的老是变化的动作好多了。以后就挑主要的动作反复练就好 了。 睡前洗漱时又听...

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20240114 19:10 今天还是没按计划做，拖拉的事情有点多。 但好的事情也值得记录，先说好的吧。 1、今天专注跑姿，感觉跑得很专注，不再想有没有到目标距离。这样的跑步...

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20250114 今天居然什么都没记。一个人在家反而效率很低。早上起床晚，4点多醒了睡不着，6点又睡着了，一直睡到8点才起来。8点半吃完饭，9点开始热身，10点才开始跑步。 ...

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20250113 7:26 01养成从饮食到排泄的各种好习惯 早上6点醒了，但就是不想起，因为老公还睡着怕吵醒他。本来是计划6:00-6:30完成早起如厕洗漱等的。后来在6:...

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上午吃早饭有点晚，出去已经8点多了，热身完后9点06起跑。今天感觉有点累，然后跑得没节奏。最后557/125完成15公里。可能6分配还要轻松一点。自己要放松一点。 感觉还是有...

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20251112 7:55 昨晚做完总结10点睡了。可晚到一半被楼上吵醒。后来4点多醒来，又睡到6点48才醒，手表说我睡得不好，我觉得还好。 早上先烧早饭再洗脸，不然要等。 ...

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2025-0111 7:35 01清理掉一天的垃圾 新年要有新的改变了，我决定重操旧业，还是要记录一下自己的生活，其实就是整理一下自己的生活。 每天要清理生活垃圾，每天要整理...

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今天手表推荐我跑无氧，我换了双碳板去跑了。这双特步的碳板去年就买了，一直没穿，因为不太舒服，而且还小。今年厦马后觉得自己需要适应一下碳板了。碳板是高科技对我这种健康跑都来说其...

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亲爱的自己： 2024你辛苦了！ 这一年你太不容易了，要照顾生癌症的婆婆，要跑医院，从早到晚，要陪护，要守夜，忍受各种不适，要不停排队，要鼓勇气不停和医生和护士沟通，要等待，...

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昨天去跑了十公里，感觉有点累，而且心里烦，不知道为什么，好像是因为一点点小的不如意的积累吧。 昨天拍了视频，今天做了视频，感觉半分钟就解读了我的一小时，生命流逝得好快呀。 昨...

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一早去医院了，因为前天体检查出胆息肉只有3毫米了，有点不太相信。 去年查出胆息肉有8.6，医生让动手术，我不想动，于是开始自救，开始了百日保胆行动。但决心很大，雨点小了点。平...

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昨晚睡得早，睡得也不错，早上醒来都5:06分了，5:16出发，到那里5:32分。还好那里是5:45列队，还好赶上了拍照 和做操。 跑了15公里，前5公里怕被人追上加了个速，后...

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20240717 9:49 昨晚又睡不着，于是换了个房间，因为婆婆公公睡过，所以还是睡不着。看了看手机，发现以前的生活好丰富，有跑步，有游泳，有毛工编织，有书法，有花有草有树...