每日心流

又是新的一天。 昨天又和妈吵了几句。真是言多必失。 妈在我眼里除了好看点，真是一言难尽。不聪 明，还总爱瞎指挥，年轻时懦弱指挥不动自己老公，又溺爱自己儿子，溺爱到老却又指挥不...

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20250115 12:45 早9点出发去跑步。 9点20-30热身，9:30-43热身练跑姿13分钟 9:48开始跑乳酸阈值跑，开始10分钟124心率跑548的配速，后面三...

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20250115 7:54 昨晚做了核心力量练习，感觉挺好的，都是自己喜欢的动作，反复做，比那些花诮的老是变化的动作好多了。以后就挑主要的动作反复练就好 了。 睡前洗漱时又听...

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20240114 19:10 今天还是没按计划做，拖拉的事情有点多。 但好的事情也值得记录，先说好的吧。 1、今天专注跑姿，感觉跑得很专注，不再想有没有到目标距离。这样的跑步...

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20250114 今天居然什么都没记。一个人在家反而效率很低。早上起床晚，4点多醒了睡不着，6点又睡着了，一直睡到8点才起来。8点半吃完饭，9点开始热身，10点才开始跑步。 ...

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20250113 7:26 01养成从饮食到排泄的各种好习惯 早上6点醒了，但就是不想起，因为老公还睡着怕吵醒他。本来是计划6:00-6:30完成早起如厕洗漱等的。后来在6:...

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上午吃早饭有点晚，出去已经8点多了，热身完后9点06起跑。今天感觉有点累，然后跑得没节奏。最后557/125完成15公里。可能6分配还要轻松一点。自己要放松一点。 感觉还是有...

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20251112 7:55 昨晚做完总结10点睡了。可晚到一半被楼上吵醒。后来4点多醒来，又睡到6点48才醒，手表说我睡得不好，我觉得还好。 早上先烧早饭再洗脸，不然要等。 ...

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2025-0111 7:35 01清理掉一天的垃圾 新年要有新的改变了，我决定重操旧业，还是要记录一下自己的生活，其实就是整理一下自己的生活。 每天要清理生活垃圾，每天要整理...

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今天手表推荐我跑无氧，我换了双碳板去跑了。这双特步的碳板去年就买了，一直没穿，因为不太舒服，而且还小。今年厦马后觉得自己需要适应一下碳板了。碳板是高科技对我这种健康跑都来说其...

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亲爱的自己： 2024你辛苦了！ 这一年你太不容易了，要照顾生癌症的婆婆，要跑医院，从早到晚，要陪护，要守夜，忍受各种不适，要不停排队，要鼓勇气不停和医生和护士沟通，要等待，...

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昨天去跑了十公里，感觉有点累，而且心里烦，不知道为什么，好像是因为一点点小的不如意的积累吧。 昨天拍了视频，今天做了视频，感觉半分钟就解读了我的一小时，生命流逝得好快呀。 昨...

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一早去医院了，因为前天体检查出胆息肉只有3毫米了，有点不太相信。 去年查出胆息肉有8.6，医生让动手术，我不想动，于是开始自救，开始了百日保胆行动。但决心很大，雨点小了点。平...

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昨晚睡得早，睡得也不错，早上醒来都5:06分了，5:16出发，到那里5:32分。还好那里是5:45列队，还好赶上了拍照 和做操。 跑了15公里，前5公里怕被人追上加了个速，后...

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20240717 9:49 昨晚又睡不着，于是换了个房间，因为婆婆公公睡过，所以还是睡不着。看了看手机，发现以前的生活好丰富，有跑步，有游泳，有毛工编织，有书法，有花有草有树...

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20240705 15:34 今天终于一个人在家了，好像不会做事情了一样。早上看了点面包的东西，发了点面，发现要把想做的都排个队做起来。 今天先做佛卡夏，明天可以做别的。不想...

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今天跑了步，做了平甩，还烧了一只啤酒鸭 20240702 19:03 昨晚6个亲戚来家里，走了后还是坚持做了平甩，不错，又坚持了一天。但晚上睡得不好，3点多就醒了，看来耳功八...

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20240701 7:40 新的一天开始了。昨晚干什么了？对了做了小面包。然后十点多睡，但睡得一般，中间醒了几次。 早上5点半醒来，出去做了40分钟平甩，感觉还挺通气的。 回...

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20240630 10:16 早上又去跑了9公里。不累，就是心率高一点。6分半就要140的心率了。 天太热了。心也烦。算了，不写了。今天不跑了，准备晚上做个面包。 上半年跑步...

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20240627 7:36 目的：总结昨天，规划今天 昨天下午做了会儿平甩，然后解决了下姐的问题。有些人就是坏，什么都要按他们的来，这种人真是恶心，懒得理。随他去，爱怎么弄怎...