美人生

今天好困好困。 睡到8点多，玩了一会手机，10点多又睡了，一直睡到下午3点多。 没睡够，导致有了很多起床气。 还是想睡觉，特别特别困。 之前透支的，一直没有缓过来。 之后，还...

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今天吃饭，有一个很深的感悟。 做成一件事和做不成一件事，天时地利人和真的缺一不可。 有时候其他人看到的只是一个结果，过程充满着意外和必然。 我觉得吧，吃哪口饭是一定的，也是不...

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今天的一天很充实。 终于可以睡一个懒觉了。 上午工作，中午做饭，下午工作。 晚上和朋友吃饭，吃完饭回来辅导外甥女功课。 一天非常充实非常忙碌。 感觉非常好。 开始真诚、开始自...

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今天一天过的太充实了。 每个选择都是好的，每个当下的我都是好的。 我是健健康康的，我是快快乐乐的。 今天的我很棒，逻辑清晰，不受别人的影响评判。 我很喜欢今天的自己，也喜欢明...

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昨天晚上睡了6个多小时，就舒服很多了。 今天心脏都要不舒服了。 一直在大喘气。 实在是太困了。 还是赶紧睡觉吧，时间是最最重要的。 没有什么比休息，比睡眠更重要的了。 人生就...

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一切都会有解决办法。 需要时间，或者需要能力。 或者拖延，直接把事情拖没了。 我觉得可以放轻松，开开心心的，放平心态。 没有特别难的事情，总会遇到解决办法。 告诉我，要沉稳，...

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我知道如果今天不预约去检修车，我就不想出门了。 用预约倒逼出门。 出门以后问了电波大大，就约了顿饭。 顺便带着我外甥女去天平湖公园玩了一圈，在草地里面赤脚晒太阳、接地气。 还...

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课程：公益课第3天 日期：8.14 导师：伟娜教练 身份：3组美小文 课程内容 4F总结 ️事实： ①之前听过好几遍导师讲“聽”的含义了，今天小组讨论的时候，大家共创力超强[...

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与人相处，需要恰到好处的成全 生活中，你是否经历过这样的时刻：满心欢喜地分享一件趣事，却被冷漠回应；兴致勃勃地提出一个计划，却被草草否定…… 有时，一个善意的赞许，就能给人莫...

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今天过的很忙碌，又很充实。 有突发工作又有按部就班。 我感觉能量确实高了很多，处理起很多事也开始游刃有余了。 今天早课有慌乱有忙碌，又有收获。 大家学习的积极性很高，为什么会...

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减少内心对话，时时感受当下。 有的时候内心戏太多了，就会产生很多内耗情绪。 我们要明确目标，不被其他的想法、情绪带走。 我很喜欢自己，我百分百接纳自己、爱自己。 对方喜不喜欢...

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又哭了，没想到那么快乐的开始，那么哭的结束。 只是想找回自己的力量，结果诉说了一堆委屈。 编造了一堆未来的故事，恐惧、忧虑。 想找一堆优点、缺点，想证明你是如何，我才如何。 ...

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今天晚上刷牙的时候，我脑海里浮现一句话：我相信你。 我之前听见别人说这句话，我有点反感。 我觉得你是老几，你相信我，我都不相信我自己。我做不到怎么办？ 各种情绪升起。 这次我...

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今天下午抖动的时候和我之前抖动的感觉很不一样，我之前抖动都是打哈欠，流眼泪。 这次没有流眼泪打哈欠，感受到脖子后面特别疼、特别硬，就好像一块木板、砖头，再感受我也放松不下来。...

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8.9日教练兵法营线下见面会复盘 王电波导师 学员美小文 今天线下见面的第一天，非常非常开心，感受到电波教练巨大的能量，我感受到很踏实，有点什么东西被种在了我的内心深处。 带...

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你是否也有这种经历：情绪低落时，就“宅”在家里，躺在床上一整天，什么都不做。 当然，这也是一种治愈自己的有效方法。不过，你有没有想过，其实，独处不一定要独自一个人闷在家里，走...

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2025年8月7日 公益个案班第14天作业总结 一、幸福的四大动力。 思想意识、身体（感受、情绪、能力）、关系、环境 小我就是内心对话， 真我在的时候内心对话很少； 没有那些...

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一、愿景。 1.描述自己的愿景画面（视听感） 2.为了实现这个愿景，你会定一个什么目标？ 3.有哪些干扰（困难）影响着你的目标实现？ 4.目标实现，你会有哪些意义和价值？ 5...

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2025年8月5日 公益个案班第12天作业总结 一、柠檬实验 柠檬没有真正吃到，只是靠想象。嘴里和胃里已经酸了，开始咽口水。因为大脑分不清真假，会不时的编故事。 二、互相问...

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2025年8月4日 公益个案班第11天作业总结 一、选三个身份。 今天上课，电波教练让大家在系统中选三个自己认为最重要的身份。我选的是【员工、女儿、亲人朋友】（我的选择依据是...