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足的生物力学比较复杂。它与踝关节的生物力学明显的不同，但也有人认为足的一部分和踝是一个单位。第二跗跖关节在足中部回缩，与中间楔骨形成一个关键性结构，这种结构限制第二趾线的运动...

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疫情期间，每天被关在家里，我只有靠瑜伽和阅读来充实每一天。强烈的看书意愿，瑜伽练习强化的专注力，加上一定的自律和自控力，从1月18日到3月27日，我一共阅读了43本书，有《卿...

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《薄伽梵歌》（Bhagavadgītā）是印度古代史诗《摩诃婆罗多》（Mahābhārata）中的一部宗教哲学诗。因此，在阅读《薄伽梵歌》之前，先要了解一下《摩诃婆罗多》。 ...

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已读完书目： 1、《百岁人生：长寿时代的生活和工作》琳达·格拉顿 & 安德鲁·斯科特 2、《原则》 瑞·达利欧 3、《万万没想到：用理工科思维理解世界》 万维钢 4、《月亮与...

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不知道从何时起，有一句话特别流行，“明白了很多道理，却还是过不好这一生”，这句堪称心灵毒鸡汤的话，反映出一个普遍存在的现象，很多人听到或者看到一句话，觉得自己明白了，也知道做...

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课程内容： 1、如何安全有效的做头倒立 2、头倒立的根基讲解 3、分析头倒立起不来的几个原因：大腿后侧紧，肩关节受限，前锯肌无力，竖脊肌无力，心理因素 4、可以起头倒立的老会...

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我是在健身房接触到瑜伽并开始练习，周围的人都不太理解，为什么健身练得好好的跑去练瑜伽，有的人觉得男人就该练肌肉，这样才够man，健身房的几个熟人经常看到我都要挖苦几句，说我肌...

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第一天，力量体能MAX；第二天，有点僵硬；第三天，状态上升。第四天，巅峰状态，力量体能MAX，柔韧MAX；第五天，力量体能下降，柔韧MAX；第六天，力量体能下降，柔韧下降；第...

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上午印老师讲到了呼吸，深受启发，在以前的练习过程中，对呼吸没有太多概念，知道自己的呼吸有问题，但是却不知道怎么去改正。

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上午印老师讲了拜日A的手法矫正，讲了瑜伽八支和真正完整的瑜伽练习，体位法、呼吸控制、凝视点、感官回收、专注、冥想、三摩地，这些是垫子上的练习，yama和niyama是垫子之外...

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心理学家契克森米哈赖提出了心流的概念：忘记自己；忘记时间的流逝；获得丰富信息；做复杂工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。这些体验在我完全专注于阿汤练习过程中，都会有不同程度的体...

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《瑜伽经》成书于几千年前，其中第二支Niyama提到要阅读经典，对经典的定义每个时代都各不相同，在几千年前的印度，经典就是各种奥义书和薄伽梵歌之类的印度古籍，瑜伽发展到现今阶...