在朦胧中不知道该怎么读书，是多读略读？还是精读慢读？一年读多少本书是对的？ 书籍分为功利性读书，专注于解决问题，定向读书；陶冶情操类，像我之前看的，小说类；经典读书，读的时候...
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2022-12-01读书该怎么读
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2022-11-30早-成为我自己1
昨天早晨起来记得自己做了一个梦，梦里面我的一位好朋友和我说，不要再做咨询了。我在梦里很疑惑，并且觉得她是觉得为什么不让我做咨询了呢。 最近我随着本心接触了很多活动。可能在我报...
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2022-11-28第一章练习
小练习健康/工作/娱乐/爱 仪表盘1．就这4个方面的情况写几句话。工作比例占得多，爱和健康还可以，娱乐不多。但在今天我突然意识到，我的心流状态会有发呆2．在每个仪表盘上标出你...
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2022-11-28第二章练习
反思你的工作观· 为什么工作？因为要保证物质安全，有稳定的收入，有安全的住所，能满足一些欲望和需求。并且还能实现自己的价值，自己不是什么都不是，自己有一技傍身。 · 工作为了...
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2022-3-25打卡李冉在冥想第12天
今天在冥想的时候，突然想到下午在公司那个女孩说，你可以在我的职位之上。你看这是挑衅，还是在领导面前装委屈，还是在树权威，还是在玩心眼，突然想到这个，这是一个难缠的事情。 即便...
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2022-1-26晨间日记
今天是什么日子 起床： 就寝： 天气： 心情： 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成： 周目标·完成进度 学习·信息·阅读 健康·饮食·锻炼...
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2022-3-17打卡李冉在冥想第7天
最近我睡眠不够，晚上会刷手机，疫情下的焦虑我也有，自己的空间是在车上，也很感激能有这么个地方。 昨天下午读书会，我发现我有时候是很盼望能有输出的，现在对于这个度掌握的不错。 ...
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2022-3-15打卡李冉在冥想第5天
静坐要10分钟 可能孩子不催我，也就完成了。 脑子过了一部电影，她发生了什么她遇到了什么，哈哈有点应婆婆的景。把东西放在一个位置。 除了第一天意识清醒，其余这几天要不睡过去要...
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2022年3月16日冥想打卡第六天
着实昨晚上睡得又不早；最近腿很胀、脚很酸；昨晚睡前打卡第六天，写完出错消失了。 中午冥想感觉不错又睡了过去。 看看自己的脸，法令纹在这，晚上提拉了还是有； 想想自己的体重生娃...
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2022-3-14打卡李冉在冥想第4天
前天坐了一次躺着冥想，直接睡过去了。 昨天没有冥想，家里事情多。 也没有写打卡。 今天做了没多久，感觉脚有点紧不够松，然后我竟然睡过去了， 醒来后又是不知道老师都在说什么了。...
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2022-3-11打卡李冉在冥想第3天
今天做第三天，背离椅背坐的，就是做不住，感觉腰部撑不住。 我还是坚持着，我感觉我的身体前后摇晃，支撑不住，当要定下的时候，就会感觉前后摇摆，内心有的紧张，有点害怕，就是腰部控...
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2022-3-9打卡李冉在冥想第2天
今天，虽然看到老师说最好是背离椅背，坚持了一会，还是做不到，要靠着椅背，好像是把上半身的重量都放在胯骨上压得胯骨不好受。 坐了一会我就背靠椅背了，同时能进入到昨天原始森林空地...
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2022-3-9打卡李冉在冥想第一天
今天和孟老师一起跟学李冉冥想第一天。 腰部挺直，我一开始能挺直，后来就觉得有点累想靠在椅背上，后来我实在坚持不住就靠在椅背上，但是肩部背部挺直。 随着老师说头部到胯部是天和地...
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2022-02-24
强行调动意志力，会感受不好受 意志力和内驱力，不同。 影响力：信念的部分，价值观的部分 第三方隐藏了一个 规矩是为我们服务的 家长对孩子的信任 直接换一个脑回路
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2022年2月22日觉察
最近接连两天晚上睡觉时间晚过12点了，昨天一度到了1点半。 今天早晨起来就有了莫名的不开心，低落的感觉。哦，昨天早晨起来也有点这样的感觉。 这让我不🈲觉察到，这样的感受往往都...
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2022年2月13日所见
安全感，父母情绪不稳，会让孩子不知道怎么是对，怎么是错，无法把握预测未来，会没有安全感。父母的情绪稳定指的是态度和行为应具有前后一贯性。 父母的态度和行为的一致性也十分重要，...
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当我吼孩子时2022年2月10日
刚刚翻看自己的石墨文档，发现我第一次写是在2020年的2月份，正好两年了，这两天我变化挺大的，所以，其实没有顿悟，都是日积月累的感受，蓄势待发了，厚积薄发了。 发一篇以前20...