在前两篇中，我们聊了“流沙隐喻”帮助我们看见挣扎的代价，接着用“解离”、“当下觉察”和“我是棋盘”练习学会退后一步，不再被想法和情绪绑架。接下来...

这是系列的第二篇，延续上一篇的“流沙隐喻”和“接纳”，今天我们来聊聊ACT的另外三个关键过程：认知解离（Defusion）、当下觉察（Being...

我准备在接下来的几篇中，跟大家分享一下《Get Out of Your Mind and Into Your Life》这本书，作者是Steve...

前面几篇，我们一步步地讲了观察情绪、动起来；换个角度看世界；想象一点好起来的可能。今天要讲的是怎么让“好一点的感觉”不只是偶尔出现，而是经常来？...

在前面两篇文章里，我们说到了怎样通过监控自己的情绪和行为，逐步找回一点点正向体验让自己感觉好起来——积极情感治疗[https://mp.weix...

今天接着把之前关于积极情感治疗的第二部分分享一下。第一篇文章请参看让自己感觉好起来——积极情感治疗[https://mp.weixin.qq.c...

最近在践行存在主义/哲学咨询（existential/philosophy counselling)，对“活出真实的自己”有了一些新的感悟。曾经...

最近，我遇到了好几个关于应对强烈内在自我批评的案例。很多时候，这些内在的批评声音源自我们成长环境中的权威批评者。由于这些批评形象过于根深蒂固，对...

最近，一个朋友跟我聊了很多她的生活智慧，虽然不是什么惊天动地的事情，也不是什么出奇的人生哲理，但都是点点滴滴从生活中萃取出来的智慧精华。 她今年...