禅修中的静坐，核心是通过调整姿势、呼吸和注意力，让身心达到平静和专注的状态。它不是什么都不想，而是训练你的心。 简单来说，方法主要包括这几个方面： 1. 找个舒服的姿势找一个...
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三步学会禅修静坐：从专注呼吸开始
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躺着就能进入神奇的入定状态
不用盘腿打坐，更不用什么口诀和手势，放松身体，专注呼吸，像羽毛一样飘着。第一步：舒服躺好（3分钟准备） 1. 躺平：床上或垫子上，全身放松。 2. 姿势：平躺，腿自然分开，脚...
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每当你不试图操控自己的体验时
“每当你不试图操控自己的体验时，你就在冥想。一旦你因为觉得自己应该冥想而开始冥想，你又在控制自己的体验，这会榨干冥想的所有价值。” 1. “每当你不试图操控自己的体验时，你就...
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念头真的很强大，它正在偷偷消耗你的能量。
随着地球的升维，外在环境也在不断的变化，有好友问：“人为什么会感到疲惫？” 因为心一直在消耗。 太多的念头、评判、对未来的担心与对过去的纠缠。 你以为这是在思考，其实是在耗能...
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灵性视角下的si亡：不是终点，是灵魂换了场“旅行”。
原来肉身消散时，灵魂从不是悲伤的。 它不是对人间亲友麻木，只是清楚“告别已成定局”，满心盼着奔赴灵魂世界的奇境。就像我们结束一场疲惫的旅行，打包好行李就会期待回家的路，那里没...
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为什么冥想能让你看起来更年轻？
其实，冥想不仅仅可以带给我们内心的平静，还可以让我们看起来更年轻呢！而且是那种天然和容光焕发的有能量和生命力的美，还能净化你的能量场，从而提升你散发的气质。- 我自己通过这2...
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冥想引导——拥有内在的支持
冥想引导——拥有内在的支持 内在的支持者通常指的是一个人内心的力量，它能够帮助我们在面对挑战和困难时，提供给我们支持和自我安慰。这种内在的支持者可以是个人的自我对话，也可...
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@水乡闲居 👍
缓解焦虑的极简冥想指南：从呼吸开始，与自己温柔相处
在快节奏的生活里，焦虑仿佛成了常态——被工作压力裹挟、被琐事烦扰、被未发生的担忧占据思绪。很多人想通过冥想缓解焦虑，却总因“静不下心”“不会做”而放弃。其实，有效缓解焦虑的冥...
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冥想的五个层次：探索你的内在之旅
你是否有时感到生活的忙碌让你喘不过气，或许你已经听说过冥想能带来平静和清晰，冥想也是一场深刻的自我发现之旅，今天，就让我们一起走进冥想的五个阶段，看看你现在处在哪一层次，如何...
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你知道伴随冥想的音乐有哪些吗
音乐是不加任何外力，直接沁人心脾的最纯的感情的火焰；它是从口吸入的空气，它是生命的血管中流通着的血液。 冥养性，有练气健身之功效。它跟艺术一样，也是我们向内探索的旅程。透过冥...
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敏感、悟性高的人注意！别让“内耗”拖垮你，3招守住能量
悟性高、感知敏锐的人，往往有一个共性：下三轮（海底轮、脐轮、太阳神经丛）能量偏弱，易出现“身弱气虚”的状态。他们天生能轻易捕捉他人情绪与环境变化，这份天赋却也让他们成为“能量...
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身体堵、心里卡？根源在“念头”！1个冥想技巧带你跳出思维陷进
我们所有身体上的堵塞和卡点，最终都反映在了我们的念头和思维之中。之后我们会用自己的想象和认同去投射在所有的关系中。 然后我们就陷入了由这些思维和投射而建立的牢笼。我们在所有的...
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十分钟健康冥想：与身体的温柔对话
请找一个安静且舒适的地方，轻轻坐下或躺下，让脊柱自然舒展，双手以你感觉放松的姿势放置，或许是膝盖上，或许是身体两侧。现在，慢慢闭上眼睛，将注意力完全交还给自己，暂时放下外界所...
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5分钟职场速愈：呼吸解压引导
现在，请暂停手中的事，选个舒服的姿势——靠在椅上、双脚踩地，或双手搭桌。接下来5分钟，只专注自己。 闭眼，做3次“解压深呼吸”：吸气4秒，感受空气冲走胸腔的紧绷；呼气6秒，把...
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缓解焦虑的极简冥想指南：从呼吸开始，与自己温柔相处
在快节奏的生活里，焦虑仿佛成了常态——被工作压力裹挟、被琐事烦扰、被未发生的担忧占据思绪。很多人想通过冥想缓解焦虑，却总因“静不下心”“不会做”而放弃。其实，有效缓解焦虑的冥...
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财富冥想：唤醒内在丰盛，让金钱自然流向你
真正的财富，从不是向外追逐的焦虑，而是向内连接的丰盛。当我们在冥想中校准与金钱的能量频率，卸下对财富的恐惧、匮乏与执念，财富便会如水流般自然涌向敞开的生命。 财富的本质，是能...
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冥想：不止是放空，更是与自己的温柔相遇
很多人以为冥想就是“什么都不想”，其实这是对冥想的一种简化理解。对于初学者而言，大脑里的念头如同纷飞的柳絮，根本无法立刻“清空”。因此，我们才需要借助呼吸锚定、身体扫描等方法...
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分享一个让冥想变轻松的核心窍门
分享一个让冥想变轻松的核心窍门：冥想，其实和“思考”毫无关系。 很多人一开始就被“想”困住了——该想什么？要怎么想？越琢磨越混乱，反而离冥想的本质越来越远。实际上，冥想的核心...