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今天是2025年8月23日 星期六 天气晴 ❶要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。 很多人虽然嘴上说要保持耐心，但身体却诚实的游走在即时满足的边缘。他们总是从最简单，最舒适...

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今天是2025年8月22日 星期五 天气晴 ❶焦虑的原因就两条:想同时做很多事，又想立即看到效果。 王小波说:人的一切痛苦本质上都是对自己无能的愤怒。 焦虑的本质也切合这一观...

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今天是2025年8月21日 星期四 天气晴 ❶自己面对焦虑从来都是被动承受主动权，从来不在自己手中。我既不知道他什么时候会出现，也不知道出现之后该怎么请他走。为了今后不再承受...

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今天是2025年8月20日 星期三 天气晴 ❶我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅即使满足的天性上，用避难区域和急于求成来代指他们显然更加贴切 避难趋易:只做...

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今天是2025年8月19日 星期二 天气晴 ❶所谓心智通常的说就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。 年轻的时候几乎没有人会觉得自己的将来能有多差，认定美好的生...

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今天是2025年8月18日 星期一 天气晴 ❶僧人们在禅修过程刚开始时需要付出努力才能进入正念状态。但接下来就习惯了，只需相对较少的努力就可以保持同等程度的专注。 ❷“身”是...

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今天是2025年8月17日 星期天 天气晴 ❶我们的大脑其实有足以觉察到第一个目标的注意力资源。而且大脑将几乎所有的注意力资源都投入第一个目标中，而当第二个目标出现时，注意力...

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今天是2025年8月16日 星期六 小雨 ❶不知道你有没有这样的经历，有时即使在地铁上也能专心致志的读书看报而有些时候则不行，即使就坐在书桌旁边，也根本无法集中注意力脑海中思...

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今天是2025年8月15日 星期五 小雨 ❶我们的大脑天生就有个大漏洞，就是特别喜欢规划，畅想和担忧未来为一些还没有发生的事情焦虑不堪，还有就是总困在过去出不来为已经发生的事...

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今天是2025年8月14日 星期四 天气晴 ❶什么是正念？ 即今心为念，一颗心处在当今当下 ❷Abc正念练习过程中练习者需要关注以下三个要素: 一是主动关注，要知道我们其实特...

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今天是2025年8月12日 星期三 天气晴 ❶不幸的家庭犹如冰窖般寒冷，没有一丝温暖 人性中的重要需求，那就是希望被看见 ❷迅速识别反社会人格者特征: 第一:观察对方的语言，...

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今天是2025年8月12日 星期二 天气晴 ❶心结是一个人在某个时刻因为某件事受到刺激，心里受到创伤而又无法自愈，因而在心中埋下的隐患，就像一颗埋藏在心底的定时炸弹，一旦内部...

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今天是2025年8月11日 星期一 天气晴 ❶大多数人天生拥有良知，但不幸的是有些人天生就没有良知又或许他们后天的成长环境存在严重的问题，他们从小没有得到父母很好的照顾以致失...

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今天是2025年8月10日 星期天 天气晴 ❶道德也就是我们心中那个需要我们听从的声音，其实是大脑进化的产物 我们最初的道德来源于母亲之间深刻的情感连接，这种情感连接是能帮助...

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今天是2025年8月9日 星期六 天气晴 这种为难的感觉，是我们每个人内心深处最宝贵的东西，良知 一方面，良知是一种爱的能力，每个正常人都天生拥有对陌生人的不爱，表现为善意和...

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今天是2025年8月8日 星期四 天气晴 ❶我们在了解一个人时往往会注重这个人说了什么，也就是这个人的思想和知识经验，而常常会忽略体验因为思想是有逻辑的，有迹可循的，而体验却...

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今天是2025年8月7日 星期四 天气晴 ❶易拖延跟难以减肥是一个道理 如果想彻底改变，重新塑造自己，就要有持久战的充分思想准备不良关系形成的越早，比如在婴儿时期就形成了那么...

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今天是2025年8月6日 星期三 天气晴 ❶强迫一个人听话看起来是消除了这个人对愤怒的表达，但其实只是让他将愤怒压抑到了潜意识中通过潜意识来表达，而潜意识层面最直接的表达并不...

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今天是2025年8月5日 星期二 天气晴 ❶拖延的背后往往存在着恐惧，焦虑，愤怒与自责等情绪，并伴随着强烈的逃避心理。长久的拖延其实是一种稳定的情绪表达，是性格的组成部分 性...

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今天是2025年8月4日 星期一 天气晴 ❶每当空闲时，我们总会不自觉的拿起手机，虽然我们都觉得应该少玩手机，多利用碎片时间看看书但手机系统出卖了我们，他每天都会把我们的手机...