1 瘦脸:用舌头使劲向上伸去够鼻尖可以瘦脸，还可以减轻双下巴（当然这个最好在没人的时候做，别问我为什么 ）。还有一个可以随时随地做的，将头尽可能...

坚持了20天，瘦了5斤。 虽然很慢，但是感觉状态差不多了，肉肉紧实了一点。 57到58是我比较满意的体重，接下来还会继续运动，尽量吃些低脂低糖的...

早：羊汤，火烧。 午：炒豆角，鸡肉，鸡蛋面 零食：坚果，西瓜。 运动 帕梅拉热身，复古健身操，瘦腹， Hiit韩小四。 下午睡了好长时间，今晚有...

饮食 早：玉米粥，玉米，炒茄子 午：聚餐，汉堡（解馋） 晚：无 运动： 健身操，睡前拉伸 天气越来越热，心情也变得有些浮躁。说到底是没有一个具体...

今天没有减肥…… 早：玉米粥，炒豆角，玉米。 午：炒油菜，半个馒头 晚：聚餐，胡吃海喝…… 运动 无 明天不会称体重啦，怕心态崩。 身体恢复得差...

饮食 早：小米粥，半个玉米，炒芹菜 午：一个馒头，炒菜，每日坚果 晚：苹果，小零食，鸡蛋 运动 体态大师 修复圆肩驼背的20分钟 胃口好了些，今...

恢复中…… 胃口今天好多了，鼻炎也好多了，皮肤过敏症状也缓解了不少，身体明显感觉舒服了。 饮食 早：燕麦，鸡蛋，半个花卷 午：半个馒头，炒菜 晚...

昨晚吃了药，终于不拉肚子了，也有点胃口了。不生病的感觉真好。 我想了想，自己的减肥方式明明还算健康，为什么就突然间胃口不好，除了疫苗破坏免疫系统...

饮食 早：燕麦，玉米 午：鸡胸肉，玉米 晚：面条 突然之间肠胃好像坏掉了，烧心没有食物，还拉肚子。也是醉了。 这次并没有采用不健康的方式减肥，唯...