姿势正确不会伤，姿势不正确会伤 上图为膝关节解剖图，根据膝关节发病的解剖部位，大可分为滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等。而通常所说的“跑步膝”是指“膑骨软骨炎”，...
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健康最重要！正确跑步防止膝盖受伤！
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正确认识体重、体脂、脂肪和肌肉的关系！
是的，体重没变、体脂变低。说你的身体结构发生了改变！肌肉含量增多了（结实了）。 还有就是同样体重不同身材的原因在于同重量的肌肉体积，比脂肪小三分之一，也就是说肌肉的密度是脂肪...
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单纯的跑步能瘦吗？可以但是身体会没线条！
单单每天跑步肯定能瘦，但是瘦下来的身材是没有线条的身材。可以参考2016年里约奥运会马拉松冠军埃鲁德·基普乔格的身材。 跑步瘦下来为什么会这样？因为跑步是有氧运动，有氧运动确...
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无器械健身到底怎么样？
著名的自重健身大神Frank Medrano他就是无器械健身。 这是他的身材。 其实无器械健身的难度要远远难于器械。感兴趣的看一下大神的训练动作。 1、无器械健身的难点对目标...
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如何利用共享单车减肥共享单车在我们的身边随处可见，骑行共享单车是很好的有氧运动。而且还不伤害膝盖。 但是你知道有氧运动心率必须达标才有更好的减脂效果吗？ 下边我们从骑行共享单车对减肥的三方面优...
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彭于晏的健身逆袭之路健身对一个人的颜值影响有多大？永远不要低估“健身对容貌的改变”，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角健身后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也...
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有体育特长的人更容易获得成功清华大学李稻葵说了：有体育特长的人更容易获得成功。 标注；清华大学经济管理学院经济学讲席教授，清华大学苏世民书院原院长 ， 博士生导师，长江学者特聘教授。中国与世界经济研究中...
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你真正了解为什么减肥要多喝水吗?水是人体的重要组成部分，它作为关键的营养物质却经常被忽视。它是体内多种化学成分传送的途径，而且身体中基础营养物中发生的各种生化反应都是以水为媒介的。 我会根据水在机体中的生...
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你知道减肥必须吃肉吗？减肥必须得吃肉！对你没有听错，确切的来说是吃瘦肉，而不是肥肉。 因为肉的本质是蛋白质，关于蛋白质对减肥的巨大功效。我会从食物热效应、防止肌肉流失保持代谢、饱腹感、心理满足感方...
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吃肉减肥法与轻断食减肥法全世界的人都知道怎么减肥：少动嘴，迈开腿。 禁食，这条减肥界的黄金定律已经盛行了几十年，让一些人真的瘦下来了，让一些人的胸瘦下来了，可大部分人在减肥之路上头破血流、铩羽而归。...
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增肌减脂的你真正了解碳水化合物了吗？你知道碳水化合物为身体提供能量，但你你还知道碳水化合物又分为精细碳水化合物、和复合碳水化合物、又细分为单糖、寡糖、多糖吗？ 通过碳水化合物的分类特点、效果、原理。 我会详细的...
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@Ann你若安好 你好，如果哪里我没讲详细，你可以私信我，知无不言言无不尽。
关于减肥你必须知道的两大饮食知识点
其实大家都知道减肥最核心的本质就是消耗热量＞摄入热量 或是摄入热量＜消耗热量 在这个基础之上你的脂肪才会分解。 但是你知道有些食物是一吃就很容易胖的、和怎么吃都不胖的吗？ 接...
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@孤独的烟 你好，这点我写的有点绝对了，但代表了大多数正常健康的人。影响胖瘦不仅有吃，还有基础代谢率，和甲状腺激素分泌的多少、糖尿病等都影响胖瘦
关于减肥你必须知道的两大饮食知识点
其实大家都知道减肥最核心的本质就是消耗热量＞摄入热量 或是摄入热量＜消耗热量 在这个基础之上你的脂肪才会分解。 但是你知道有些食物是一吃就很容易胖的、和怎么吃都不胖的吗？ 接...
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关于减肥你必须知道的两大饮食知识点其实大家都知道减肥最核心的本质就是消耗热量＞摄入热量 或是摄入热量＜消耗热量 在这个基础之上你的脂肪才会分解。 但是你知道有些食物是一吃就很容易胖的、和怎么吃都不胖的吗？ 接...
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最能提高增肌减脂效果的30首歌曲好的健身音乐能通过听觉对身心进行积极的能量造势，调动你的潜能。力量训练激情满满，增肌效果事半功倍。 力量训练音乐要有三大特点： 首先讲究节奏，一听前奏就有种洪荒之力控制不住的...
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