我的小名叫小文

我们如何接纳和管理自己的情绪？ 压抑的情绪流不出去就会反过来镇压和攻击自己，或者去攻击别人。负面的情绪也有正面的价值。所以，负面情绪我们一定要学会怎么去觉察，怎么去接纳、怎么...

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中医里有一段话，怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，过度的情绪可以影响人的生理功能。怒伤肝：生了一场大病，就会造成肝区疼痛，常常发脾气会导致肝气郁结；忧伤肺：发生或者听说看见悲伤...

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开始写小作文了，本以为今天可以早点完成任务，可时间不经意的流逝。我发现还没有日更。时间真的不容蹉跎。 今天下了一天的雨，这样天气不会再热了。我一直呆在家里，我想今天可以早点日...

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我们如果想跟一个人去快速建立关系，那就可以去沟通一些让他感受开心的话题，让他体验一些积极情绪。让对话进入一个向上的框架， 说说我们总是去回避的那些情绪，消极情绪。了解消极情绪...

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晚上我和女儿、侄女边走边聊天。我聊的兴致勃勃，不知道他们是否听进去我说的话了吗。我现在有些担心，我会不会像我老爸那样，老的时候，总爱说大道理，讲一下事情，希望通过这次聊天让孩...

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有一句形容男女关系的话，叫作“无爱，无伤害”。我们身边经常出现父母和子女之间以“爱”的名义相互伤害得死去活来的例子，其本质就是兜底关系。 兜底是什么？就是无论一个人烂到什么程...

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作者：林萧 小时候，摔跤、打架顽皮时 挨大人的揍 泪水一次次 带走眼里的盐 长大后，成家立业 爱情的小确幸 生活的小磨难 盐，一点点被掏空 此刻，站在镜子前 差点辨认不出自己...

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今天下雨了，一直宅在家不免发慌，该出去散步，让闷在家里的我们外出透透气。 晚饭后，天公作美，雨停了，让我们外出走走。夏季的雨停下来后，路上可以行走。我们商量去公园走走，某音上...

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实在不想写东西。 不是懒，而是觉得没意思。 这个暑假是初中生的翻身仗。必须打，并且必须打赢。 看似有难度，其实很简单，只不过本来是技术性问题，变成体力型的劳动我不开心而已。 ...

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尤教授拿着日记本，进了书房。看着封面有灰尘，就用纱布轻轻擦了擦，台灯下的这封皮的紫色，让她心头一疼。不知道为啥。 翻开日记，纸已泛黄。扉页上，三行字： 永别了，青...

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我该复盘一下最近的生活状态啦。 本计划和好友每天晚上一起散步，可由于我们在一起并不开心。为一些有的无的发生争执。虽然表面上没有说什么，但内心不畅快。我只说和老公一起散步，以后...

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我们内在冰山的最浅层，情绪。情绪它是我们的一种内心主观感受，它会促使我们启动咱们的沟通姿态，也就是四种应对模式。情绪是我们身体的一部分，每个人都有很多类型的情绪，可以把情绪分...

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他人对我的期待。如果你的人生被太多人期待，那么对你是非常大的伤害。别人对我的期待是他的权利，，我有权利不满足他，可是他不知道我有权利不满足他，当你不满足他的时候，他就会生气。...

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有没有可能是你为你的这些期待努力的去沟通了结果孩子还是不愿意实现呢？ 当我们对孩子有一个期待孩子实现了期待我们的感受是什么？是开心。当我们对孩子有一个期待孩子不实现，期待我们...

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我们学习了六大沟通能力，第一个是觉察，第二个是共情，第三个是聆听，第四个是提问，第五个是梳理，第六个是反馈。有效沟通一定是这六个能力融合贯通后才能达成的结果。我们也许不能一下...

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用“我注意到”、“我发现”的句式开头，如： 我有注意到你刚才的话语当中有……（后面跟具体的用词）； 我发现你刚才的表现当中……（后面跟具体的行为）； 别看是两个开头句式是非常...

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我们梳理出很多东西的时候，是不是还要考虑如何让对方知道呢？ 一方面我们可以通过提问直接去问对方，我们有讲过提问能力，我们多听几遍去跟孩子演练。 把梳理出来的这些东西传达出来，...

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梳理可以帮助孩子加深对自己的了解，清晰自己的定位，拓展自己的想法和观点的范围，让他有不同维度的思考。 就好像咱们孩子本来是自己人生的主角，他站在舞台上，或多或少会有点当局者迷...

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老师给我们讲了六大沟通能力，第一个是觉察力，冰山训练；第二个共情能力先跟后带；第三个是聆听能力。聆听能力有三个层面和几个聆听的技巧，还讲了提问能力，教大家如何去提问。其实都是...