花外踏香泥

芋头牛肉汤，让头发更亮，人更精神。 食材 芋头、牛肉、姜、蒜、生抽、胡椒粉、淀粉、香菜。 步骤 1、芋头煮熟去皮切块，牛肉切片。 2、牛肉加姜、生抽、淀粉抓拌均匀腌制一会儿。...

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丝瓜炒蛏子，味鲜、营养、好吃。 食材 丝瓜、蛏子、姜、蒜。 步骤 1、丝瓜去皮，切小块。 2、蛏子加生姜，水煮两分钟，盛出，去壳。 3、热油炒香蒜末，倒入丝瓜翻炒一会儿。 4...

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食材 鸡蛋、肉末、葱、生抽、淀粉、蚝油、胡椒粉。 步骤 1、肉末加葱花、鸡蛋清、生抽、淀粉、蚝油、胡椒粉，搅拌均匀。 2、鸡蛋下锅摊成圆形鸡蛋饼，将肉末均匀的铺到鸡蛋饼上，卷...

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食材 新鲜的大虾、葱、姜、蒜、小米辣、胡椒粉、椒盐、生抽、淀粉。 步骤 1、新鲜的大虾去虾线，加葱、姜、料酒、胡椒粉、淀粉、生抽抓拌均匀，腌制一会儿。 2、热油煎一下腌制好的...

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南瓜蒸排骨，营养好吃又补脑，孩子吃了身体好。 食材 南瓜、排骨、葱、蒜、生抽、淀粉。 步骤 1、排骨剁块，凉水浸泡冲洗干净。南瓜去皮去瓤切块。 2、沥干水分的排骨，加淀粉、生...

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牛奶玉米燕麦粥，养肝护肝，营养好早餐。 食材 牛奶、玉米粒、燕麦、鸡蛋。 步骤 1、玉米粒下锅煮熟，倒入燕麦煮一分钟。 2、打入一个鸡蛋，充分搅拌一下，再倒入牛奶出锅。

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菠菜牛肉汤，清肠又排毒，肚腩不再现。 食材 菠菜、牛肉、姜、胡椒粉。 步骤 1、菠菜洗净，焯一下水捞出。牛肉切薄片。 2、少许油炒一下姜，倒入开水、菠菜、牛肉，烧两分钟。 3...

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食材 苦瓜、牛肉、姜、蒜、豆豉、淀粉、生抽、蚝油、糖。 步骤 1、苦瓜、牛肉切片。 2、牛肉加生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀腌制一会。 3、苦瓜加盐焯一下水，捞出过凉水。 4、热油...

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口蘑炒鸡胸肉，味鲜、低脂，常吃不够。 食材 鸡胸肉、口蘑、生抽、蚝油、蒜、胡椒粉。 步骤 1、鸡胸肉切小块，口蘑切片。 2、鸡胸肉加生抽、料酒、胡椒粉腌制一会儿。 3、热油煎...

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虾仁番茄炒鸡蛋，低脂、美味，不怕胖。 食材 虾仁、鸡蛋、番茄、蚝油、生抽、胡椒粉。 步骤 1、虾仁煮熟捞出。 2、热油滑一下鸡蛋盛出。 3、少许油炒一下番茄，倒入鸡蛋、虾仁，...

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早上来一碗荷包蛋紫菜汤，美味又营养。 食材 紫菜、鸡蛋、虾皮、生抽、麻油、香葱。 步骤 1、汤碗中加入虾皮、紫菜、生抽、麻油、少许盐、香葱，倒入半碗开水。 2、锅中水开后，关...

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凉拌牛肉，简单、好吃、开胃。 食材 牛肉、香菜、芝麻、蒜、淀粉、生抽、蚝油、辣椒粉、香醋、小米辣。 步骤 1、牛肉切片，这样生抽，蚝油，淀粉，腌制一会儿。 2、腌制好的牛肉热...

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梅干菜毛豆炒肉末，是一道非常经典的开胃小菜。 食材 梅干菜、毛豆、肉末、葱、蒜、小米辣、老抽、糖。 步骤 1、梅干菜泡一下水，毛豆焯水2分钟。 2、少许油炒熟肉末，加点蒜、小...

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食材 肉末、鸡蛋、青红线椒、生抽、蚝油、葱、姜。 步骤 1、热油划一下鸡蛋，盛出。 2、少许油炒香葱、姜，倒入肉末翻炒1分钟。 3、加点生抽、蚝油翻炒几下，倒入辣椒、鸡蛋少许...

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话梅猪蹄，美容养颜又滋补，吃了不会胖。 食材 猪蹄、话梅、葱、姜、蒜、料酒、冰糖、干辣椒、八角、香叶、老抽、蚝油、啤酒。 步骤 1、猪蹄剁小块，加葱、姜、料酒焯一下水，捞出沥...