风之宫殿

想法/感受/行为 活动:1.从你的生活中选择一个你不满意的情形一个你想改变的情形。 我的情形是: 如果可以，决定你在这个情形中要达到的目标。把它写下来。 我的目标是: 现在回...

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如果你回想一下，也许能准确的说出你的自尊受到伤害的时刻。使你开始过度补偿的，并不是发生在你身上的事情，而是你对这件事情所做出的决定。闭上你的眼睛，让一段记忆浮现在脑海中。用成...

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行动计划——尝试用这些工具走出困境。 工具1.想象你正在和你的内在小孩儿聊天。他正处于你的这段记忆中的年龄。 或许你们是一起坐在一个沙发上、木头上或是秋千上，你们也许在一起荡...

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觉察活动——尝试另一种方法进行记忆研究。 想想你有多少次听到自己和别人说:我不理解这种行为从何而来 回到你的记忆中去搜集信息，能帮助你破除反复发生并长期存在的问题。 1.为了...

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觉察活动——开始对你的早期记忆进行研究。 1.首先想一想目前现实生活当中困扰着你的一件事，无论是学校方面的问题、感情问题、养育孩子的难题、金钱的问题、或者是与工作、朋友相关的...

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行动计划——果敢自信 这里有一个练习果敢自信的简单方法——如果你有心事就把这件事向需要听到他的人，大声说出来。果敢自信并不是一种改变他人的策略（尽管这个练习可以带来改变） 果...

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下一次，当你面对一个人并感到愤怒，伤心，失望和无助的时候，不要辩解。 而要问对方是否感觉受到了威胁，或者害怕什么事情。 通过积极主动而非被动反应，你或许能帮助对方从感觉受到威...

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人其实挺奇怪，总是会和亲人吵架，却对着陌生人说了许多心里话。 这种“偏心”存在于无形当中—— 公车上遇到陌生的老人，会主动站起来让座；路过乞讨者，会施以援手；越是遇到不熟的人...

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行动计划——面对我们自己的恐惧 一旦学会了识别自己的应对行为，我们就能在自己做出这种行为时及时发现并面对自己的恐惧，而不是自动的继续。 方法如下: 第1步，问你自己:我的恐惧...

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觉察活动——你是哪一种动物？ 快递员送来四个包裹: 1.压力与痛苦 2.批评与羞辱 3.拒绝和争吵 4.无意义和不重要 你会选择拒绝哪个最不愿意接受的呢？ 羞辱和无意义 觉察...

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觉察活动——你儿时采用的行为是有益的还是无益的？ 1.回想你还是个孩子的时候。选择一个年龄。 16岁 2.写下来，你做为一个孩子为得到关注/认可，是怎么做的。 因为是独生子女...

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觉察活动——你儿时采用的行为是有益的还是无益的？ 1.回想你还是个孩子的时候。选择一个年龄。 2.写下来，你做为一个孩子为得到关注/认可，是怎么做的。 3.写下当你十几岁时为...

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觉察活动——破译不良行为的密码 你能想到一个行为让你极其讨厌的人吗？ 让你愤怒的呢？伤心的呢？丧失信心的呢？你被人指责过让人讨厌吗？愤怒呢？伤心呢？丧失信心呢？这都是当你或你...

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通过前面八天的书写，你认同你自己吗？ 认同，觉得自己虽然看得到自己的缺点，但改起来太慢 你在小时候作出的决定对你成年后有帮助还是伤害？ 我觉得是伤害，小时候就认为只有两种颜色...

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行动计划——出生顺序 1.问你的朋友用三个或四个形容词会怎么描述你。 老实 跟朋友在一起，从不算计，不管交情深浅，都掏心对别人 倔强，告诉在教育孩子的方式方法，改不过 傻，宁...

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觉察活动——你的家庭馅饼 1.为了更多的了解你对于你对自己在家里独特位置所做的决定。 请画一个圆圈，并且按照你家里有几个孩子，将它分成几个部分。 不要忘记将夭折的孩子也包括在...

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觉察活动——父母的养育风格有哪些影响？ 你的父母是要求孩子听话、顺从，还是尊重个体的差异，鼓励创造性并欣赏不同的观点？ 母亲要求我听话，没有过多的要求我顺从。 记得小时候我有...