《清华大学积极心理学16讲》我打算精读第五讲，结合开春读的《积极情绪的力量》一书，梳理，不知不觉竟然写出了近5000字的读书笔记 第五讲的底层逻辑全来自《积极情绪的力量》一...
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【2026-5.7-064
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【2026-5.7-063】偶尔看一点文学书，确实好
五一假期里，看完了《摆渡者1》，因为字体太小，曾一度读不下去。后来发现不是因为字小，还是因为心不够宁静。心不宁静的时候，做啥都安不下心来。4号下午，一直下雨，打开书稿夹，没有...
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【2026-5.6-062】如何有意拓展自己积极情绪的带宽？
如何有意拓展自己积极情绪的带宽？ ——2026.5.6《清华积极心理学十六讲》第五讲“积极情绪”核心观点梳理与对应心得 今年春，我的“自救性阅读”是从阅读办公室桌上那本芭芭...
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【2026-5.6-062】孩子对你的依恋感从哪里来——带小满满偶得
这个假期，我们和小满满见了三次，2号，两家人一起在外面吃个饭，聊聊天，短短三个多小时，只要是能带走和抱走，我都愿意更多带满满。就是吃饭搞不定，其它时间，尤其到户外看风景和聊天...
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【2026-5.2-060】今天整理衣橱时，听了两本书，又回到管理主题思考上来了
今晚打算接着看一本新书，白天整理衣橱时听了两本书，也由此又回到了管理专题的琢磨上来。有人说：管理的本质无外乎是以下三点： 一、对人的引领，对事的统筹，对资源的整合； 二、洞察...
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【2026-5.2-059】昨天一天没开电脑，手写了几页摘记，全然留给自己的一天
放假第一天，我们选择各自休息，今天中午女儿找了个清幽的地方，和亲家一起带着满满玩了一会儿，回家了。 回想昨天一天，因为彻底休息，其实也就任由自己感受着各种情绪。同时安安静静地...
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@升维阅读 嘿嘿，还是没能坚持记录。哈哈
【2026-4.18-055】补记昨天三件美好的小事
昨天下班就赶回家，先生重感冒，认认真真做了一顿晚餐，开开心心收取了好多个快递，拆洗了被子，看了几页书，同时打开了久违的目录。平平顺顺的一天，如果不刻意回忆，好像没什么特别的开...
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@升维阅读 谢谢鼓励呢。
【2026-4.30-058】《清华积极心理学十六讲》第4讲 “习得性乐观“阅读札记”
本讲的观点我在非凡精读馆听书的时候，有好几本类似的观点，同时以大家熟悉的“习得性无助”那个著名实验开始讲述习得性无助带给人的伤害，进而转入习得性乐观这个新的概念。 或许是因为...
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《读〈清华积极心理学 - 第 4 讲 习得性系观〉有感》
在阅读了清华积极心理学的第 4 讲“习得性系观”后，我深受启发。这一讲中，首先阐述了乐观的障碍——负面偏差。 我们深知，坏印象总是比好印象更容易形成。比如，一次小小的失误可能...
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总结得真好呀
为什么我们天生会关注坏的东西？ ——《清华积极心理学十六讲》第四讲“习得性乐观”读书笔记（4）
让我们反思一个心理现象——我们是不是总对坏消息、危险信号和负面评价格外敏感？为什么？通过本章的阅读，我找到了答案，这种看似不合理的心理偏好，其实深植于我们的进化基因之中。 从...
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为什么我们天生会关注坏的东西？ ——《清华积极心理学十六讲》第四讲“习得性乐观”读书笔记（4）
让我们反思一个心理现象——我们是不是总对坏消息、危险信号和负面评价格外敏感？为什么？通过本章的阅读，我找到了答案，这种看似不合理的心理偏好，其实深植于我们的进化基因之中。 从...
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【2026-4.30-058】《清华积极心理学十六讲》第4讲 “习得性乐观“阅读札记”
本讲的观点我在非凡精读馆听书的时候，有好几本类似的观点，同时以大家熟悉的“习得性无助”那个著名实验开始讲述习得性无助带给人的伤害，进而转入习得性乐观这个新的概念。 或许是因为...
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【2026-4.29-057】《清华积极心理学十六讲》第3讲“品格优势与美德”核心要点札记
关于这一节内容，我在此前清华大学主题活动中，对本章节有过比较深入的学习。由于今天有点儿忙，我请deepseek整理了本章核心观点，等忙完手头的事再进行修改。 一、本讲核心要点...
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【2026-4.28-056】读《清华积极心理学十六讲》第二讲“幸福”
关于“幸福”的书，曾经真的读了不少，有一种感觉就是太多同质化的内容，读着读着也就少了一些兴致，更主要的之前读的比如“幸福的科学”等书，都是专题讲“幸福”的，而这一讲延续着前一...
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【2026-4.18-055】补记昨天三件美好的小事
昨天下班就赶回家，先生重感冒，认认真真做了一顿晚餐，开开心心收取了好多个快递，拆洗了被子，看了几页书，同时打开了久违的目录。平平顺顺的一天，如果不刻意回忆，好像没什么特别的开...
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深以为然。题目很美，日记，真是自己写给自己的信。有时甚至是写给自己的情书那样。爱自己的方式之一。
日记，是写给自己的信
日记，是写给自己的信。收信人和寄信人，是同一个人。所以你不用装。 晚清名臣曾国藩，一生写了130余万字的日记。他从三十岁开始立志做“圣人”，怎么做到？第一条就是写日记。他记什...
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日记，是写给自己的信日记，是写给自己的信。收信人和寄信人，是同一个人。所以你不用装。 晚清名臣曾国藩，一生写了130余万字的日记。他从三十岁开始立志做“圣人”，怎么做到？第一条就是写日记。他记什...
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写得很系统，棒棒哒
自我成长，善于“搭桥”——读《中小学心育16讲》后感
很幸运，在8+1书友会第五季“心理季”共读书单中，遇见了钟志农老师的《中小学心育16讲》。这对于半路出家担任心理健康教师的我来说，无疑是雪中送炭。“读书贵在坚持，要有恒心、有...
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自我成长，善于“搭桥”——读《中小学心育16讲》后感
很幸运，在8+1书友会第五季“心理季”共读书单中，遇见了钟志农老师的《中小学心育16讲》。这对于半路出家担任心理健康教师的我来说，无疑是雪中送炭。“读书贵在坚持，要有恒心、有...