如何有意拓展自己积极情绪的带宽？ ——2026.5.6《清华积极心理学十六讲》第五讲“积极情绪”核心观点梳理与对应心得 今年春，我的“自救性阅读”是从阅读办公室桌上那本芭芭...
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【2026-5.6-062】如何有意拓展自己积极情绪的带宽？
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【2026-5.6-062】孩子对你的依恋感从哪里来——带小满满偶得
这个假期，我们和小满满见了三次，2号，两家人一起在外面吃个饭，聊聊天，短短三个多小时，只要是能带走和抱走，我都愿意更多带满满。就是吃饭搞不定，其它时间，尤其到户外看风景和聊天...
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《读〈清华积极心理学 - 第 4 讲 习得性系观〉有感》
在阅读了清华积极心理学的第 4 讲“习得性系观”后，我深受启发。这一讲中，首先阐述了乐观的障碍——负面偏差。 我们深知，坏印象总是比好印象更容易形成。比如，一次小小的失误可能...
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为什么我们天生会关注坏的东西？ ——《清华积极心理学十六讲》第四讲“习得性乐观”读书笔记（4）
让我们反思一个心理现象——我们是不是总对坏消息、危险信号和负面评价格外敏感？为什么？通过本章的阅读，我找到了答案，这种看似不合理的心理偏好，其实深植于我们的进化基因之中。 从...
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【2026-4.30-058】《清华积极心理学十六讲》第4讲 “习得性乐观“阅读札记”
本讲的观点我在非凡精读馆听书的时候，有好几本类似的观点，同时以大家熟悉的“习得性无助”那个著名实验开始讲述习得性无助带给人的伤害，进而转入习得性乐观这个新的概念。 或许是因为...
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【2026-4.28-056】读《清华积极心理学十六讲》第二讲“幸福”
关于“幸福”的书，曾经真的读了不少，有一种感觉就是太多同质化的内容，读着读着也就少了一些兴致，更主要的之前读的比如“幸福的科学”等书，都是专题讲“幸福”的，而这一讲延续着前一...
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【2026-4.18-055】补记昨天三件美好的小事
昨天下班就赶回家，先生重感冒，认认真真做了一顿晚餐，开开心心收取了好多个快递，拆洗了被子，看了几页书，同时打开了久违的目录。平平顺顺的一天，如果不刻意回忆，好像没什么特别的开...
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日记，是写给自己的信日记，是写给自己的信。收信人和寄信人，是同一个人。所以你不用装。 晚清名臣曾国藩，一生写了130余万字的日记。他从三十岁开始立志做“圣人”，怎么做到？第一条就是写日记。他记什...
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自我成长，善于“搭桥”——读《中小学心育16讲》后感
很幸运，在8+1书友会第五季“心理季”共读书单中，遇见了钟志农老师的《中小学心育16讲》。这对于半路出家担任心理健康教师的我来说，无疑是雪中送炭。“读书贵在坚持，要有恒心、有...
